作者tototony (咚咚呢)
看板regimen
標題[疑問] 健身後喝牛奶
時間Sun Apr 15 01:43:51 2007
小弟最近開始健身
看到奇摩知識裡健身方法
上面寫說 健身完後半小時內喝牛奶有助於肌肉長大
爬文章發現
我有乳糖不適症 之前都不知道...
(喝牛奶就會有脹氣 或拉肚子)
我想問的是
1.有沒有可以取代牛奶 在健身後 的飲料?
(一樣喝完可以幫肌肉長大)
2.一般,低脂和脫脂的"林牌"鮮奶
好像喝脫脂的比較不會拉 (我拿自己做實驗)
是我的心理作用嗎 還是真有其事?
謝謝各位大大
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.229.215.129
1F：推 daouz:蛋白質都可以 也可以買專門練肌肉用的高蛋白 04/15 01:47
2F：推 veil:沒錢的話買無糖豆漿,很有幫助! 04/15 02:05
3F：推 fanlly:新手不要買高蛋白，高蛋白是針對進階健身者設計的 04/15 08:55
4F：→ fanlly:豆漿就可以了 04/15 08:55
5F：推 tototony:謝謝各位大大! 04/15 09:05
6F：推 MindWork:蛋白質的需要量看你練的份量 奶粉有脫脂脫醣的奶蛋白 04/15 09:04
7F：推 MindWork:吃蛋也不錯 根據黃教練的書 蛋的蛋白質利用率較高 04/15 09:13
8F：推 fanlly:但是膽固醇也高，為了健康著想，植物性蛋白質比較好 04/15 09:31
9F：推 pawpawla:我們營養學老師說除了白種人 其他人種都有乳糖不適症 04/15 14:50
10F：推 MindWork:關於膽固醇有的研究報告指出蛋黃對血液中的膽固醇形成影 04/15 16:21
11F：→ MindWork:響很小 不要高溫油堅讓膽固醇變質就好 當然信不信看個人 04/15 16:27
13F：→ MindWork:是說兩到三個蛋也沒有其它膽固醇食物並無大礙 真的怕那就 04/15 16:53
14F：→ MindWork:吃蛋白吧 04/15 16:54