作者tototony (咚咚呢)
看板regimen
标题[疑问] 健身後喝牛奶
时间Sun Apr 15 01:43:51 2007
小弟最近开始健身
看到奇摩知识里健身方法
上面写说 健身完後半小时内喝牛奶有助於肌肉长大
爬文章发现
我有乳糖不适症 之前都不知道...
(喝牛奶就会有胀气 或拉肚子)
我想问的是
1.有没有可以取代牛奶 在健身後 的饮料?
(一样喝完可以帮肌肉长大)
2.一般,低脂和脱脂的"林牌"鲜奶
好像喝脱脂的比较不会拉 (我拿自己做实验)
是我的心理作用吗 还是真有其事?
谢谢各位大大
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.229.215.129
1F：推 daouz:蛋白质都可以 也可以买专门练肌肉用的高蛋白 04/15 01:47
2F：推 veil:没钱的话买无糖豆浆,很有帮助! 04/15 02:05
3F：推 fanlly:新手不要买高蛋白，高蛋白是针对进阶健身者设计的 04/15 08:55
4F：→ fanlly:豆浆就可以了 04/15 08:55
5F：推 tototony:谢谢各位大大! 04/15 09:05
6F：推 MindWork:蛋白质的需要量看你练的份量 奶粉有脱脂脱醣的奶蛋白 04/15 09:04
7F：推 MindWork:吃蛋也不错 根据黄教练的书 蛋的蛋白质利用率较高 04/15 09:13
8F：推 fanlly:但是胆固醇也高，为了健康着想，植物性蛋白质比较好 04/15 09:31
9F：推 pawpawla:我们营养学老师说除了白种人 其他人种都有乳糖不适症 04/15 14:50
10F：推 MindWork:关於胆固醇有的研究报告指出蛋黄对血液中的胆固醇形成影 04/15 16:21
11F：→ MindWork:响很小 不要高温油坚让胆固醇变质就好 当然信不信看个人 04/15 16:27
13F：→ MindWork:是说两到三个蛋也没有其它胆固醇食物并无大碍 真的怕那就 04/15 16:53
14F：→ MindWork:吃蛋白吧 04/15 16:54