※ 引述《Bears (許多熊)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 lostsleep 看板] : 作者: Bears (許多熊) 看板: lostsleep : 標題: [問題] 每天睡覺都會作夢 : 時間: Thu Nov 16 21:44:44 2006 : 其實我並沒有失眠的問題 只有偶爾作息亂掉 晚上會睡不著 : 不過認真調作息的話 很快就正常了 : 可是我最近聽朋友說 睡覺會作夢就是睡眠品質不好 : 一直以為我都會作夢耶 幾乎每睡必夢 : 除非那種一天運動或勞力個5、6小時 超累超累 晚上睡覺才比較有機會不作夢 : 就連我補習補累了 拿掉耳機 趴在桌上睡個半小時 都會作夢.... : 這種就比較接近"酣眠"的感覺 : 這幾天 我作息又有點晚 大概連續2、3天都清晨5點睡 : 昨天去補習7小時 所以有點累 想說晚上應該還滿好睡的 可以順便調作息 : 大概12點半睡下去 躺下去覺得小累 後來睡著了 : 可是大概1點出頭突然驚醒 因為我做了個小小的惡夢 : 因為沒有睡很深 所以也感覺像是"酣眠" : 然後可能因為這幾天的作息 結果醒來後又睡不著了 直到5點才睡... : 我想請教的是 像我這種很會作夢的 可以求助精神科醫師來改善嗎?? 可以試試看 1.睡覺作夢是正常,可是如果你一直很清楚的記得夢的情境, 那表示您睡眠處於淺眠狀態較久 如果睡眠不佳易醒可以吃些 洋甘菊 或是麥類 三合一麥片 ...的食物, 水果的話蘋果也可以安眠(但不要睡前吃水果會妨礙睡眠) 茶類可喝玫瑰茶(降肝火) 或是一些有添加色安酸 b6 或 b群 的食品 2.除此之外腸胃對睡眠也是有影響的,之前從一本書上看到大約有%90的 控制睡眠的分泌物(忘了較什麼名字)是從腸胃分泌的 腸胃裡又有一些壞菌多則妨礙吸收,可吃些寡糖 優酪乳 酵母 或好菌 等 改善腸子裡的菌類生態 改善腸胃除此之外還要少吃肉,不要吃太油(不是不吃),什麼顏色的都西都要吃一點 可以去買一種罐裝健康的果子(裡面有南瓜子 枸杞 葡萄乾...) 這就很像中醫的五色理論的... 3.如果您的頻尿是在睡覺時也會發生=通常這較心腎不交 心屬火 腎屬水,腎水不足造成 您有頻尿的間有泡泡的話就像是種腎虛的啦! 4.常作夢的話,感覺上推測 您比較像是脾虛(腸胃)跟心虛(心神)腎虛的問題啦! 腎是氣的根源,腎氣不足就容易疲勞 易打哈欠....... 蠻複雜的,有興趣再自行研究吧 睡眠的話建議您去看精神科 調整作息 ==>長時間中藥調養 頻尿==>去檢查尿液吧! : 雖然說我會作夢 可是我睡覺都睡得很沉 非常沉 : 希望大家給我一些建議 謝謝.... -- 我的網站 http://www.wretch.cc/album/neweastevil 周中醫:位於台北五股 http://www.taconet.com.tw/chowcmc/ --

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