※ 引述《Bears (许多熊)》之铭言： : ※ [本文转录自 lostsleep 看板] : 作者: Bears (许多熊) 看板: lostsleep : 标题: [问题] 每天睡觉都会作梦 : 时间: Thu Nov 16 21:44:44 2006 : 其实我并没有失眠的问题 只有偶尔作息乱掉 晚上会睡不着 : 不过认真调作息的话 很快就正常了 : 可是我最近听朋友说 睡觉会作梦就是睡眠品质不好 : 一直以为我都会作梦耶 几乎每睡必梦 : 除非那种一天运动或劳力个5、6小时 超累超累 晚上睡觉才比较有机会不作梦 : 就连我补习补累了 拿掉耳机 趴在桌上睡个半小时 都会作梦.... : 这种就比较接近"酣眠"的感觉 : 这几天 我作息又有点晚 大概连续2、3天都清晨5点睡 : 昨天去补习7小时 所以有点累 想说晚上应该还满好睡的 可以顺便调作息 : 大概12点半睡下去 躺下去觉得小累 後来睡着了 : 可是大概1点出头突然惊醒 因为我做了个小小的恶梦 : 因为没有睡很深 所以也感觉像是"酣眠" : 然後可能因为这几天的作息 结果醒来後又睡不着了 直到5点才睡... : 我想请教的是 像我这种很会作梦的 可以求助精神科医师来改善吗?? 可以试试看 1.睡觉作梦是正常,可是如果你一直很清楚的记得梦的情境, 那表示您睡眠处於浅眠状态较久 如果睡眠不佳易醒可以吃些 洋甘菊 或是麦类 三合一麦片 ...的食物, 水果的话苹果也可以安眠(但不要睡前吃水果会妨碍睡眠) 茶类可喝玫瑰茶(降肝火) 或是一些有添加色安酸 b6 或 b群 的食品 2.除此之外肠胃对睡眠也是有影响的,之前从一本书上看到大约有%90的 控制睡眠的分泌物(忘了较什麽名字)是从肠胃分泌的 肠胃里又有一些坏菌多则妨碍吸收,可吃些寡糖 优酪乳 酵母 或好菌 等 改善肠子里的菌类生态 改善肠胃除此之外还要少吃肉,不要吃太油(不是不吃),什麽颜色的都西都要吃一点 可以去买一种罐装健康的果子(里面有南瓜子 枸杞 葡萄乾...) 这就很像中医的五色理论的... 3.如果您的频尿是在睡觉时也会发生=通常这较心肾不交 心属火 肾属水,肾水不足造成 您有频尿的间有泡泡的话就像是种肾虚的啦! 4.常作梦的话,感觉上推测 您比较像是脾虚(肠胃)跟心虚(心神)肾虚的问题啦! 肾是气的根源,肾气不足就容易疲劳 易打哈欠....... 蛮复杂的,有兴趣再自行研究吧 睡眠的话建议您去看精神科 调整作息 ==>长时间中药调养 频尿==>去检查尿液吧! : 虽然说我会作梦 可是我睡觉都睡得很沉 非常沉 : 希望大家给我一些建议 谢谢.... -- 我的网站 http://www.wretch.cc/album/neweastevil 周中医:位於台北五股 http://www.taconet.com.tw/chowcmc/ --

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