作者daouz (豪義氣Dao)
看板regimen
標題Re: 請問腰痠背痛怎麼自我矯正?
時間Sat Mar 10 19:44:44 2007
※ 引述《you77731 (大頭)》之銘言：
: 我有一點脊椎側彎(我同學說，真的彎一邊)，背部時常痠痛，不知道該怎麼辦。
: 每次上課都會渾身不對勁。
: 不知道該怎麼自我矯正?
: (我從高中起就這樣了)
: 我不知道自己有沒有骨刺!?
: 聽說時常痠痛就有可能是骨刺，
: 請問要怎麼檢驗呢?
: 不知道有沒有跟我一樣的人，請大家告訴我治療的方法~謝謝QQ~
1.每天吊單槓，多少可以慢慢拉回來一點，太多就不行了。
2.去書局找點跟脊椎、腰背酸痛相關的書來參考一下，
就大概可以知道自己哪些姿勢是不良的。
3.去找脊醫，台北有聽說。
4.坊間民俗療法、工作室，有相對技術上的風險。
你那種酸痛大概是側彎造成的肌肉左右側不均衡的關係，
真的怕是骨刺就去看骨科照X光片吧！
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沒有挑戰是一件無聊的事，挑戰無聊是一件沒趣的事。
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◆ From: 123.193.204.181
1F：推 hiyang:請問太多就不行是什麼意思?我32度耶~快30歲了~才開始緊張 03/10 21:57
2F：→ hiyang:常常做運動~掉單槓~可是我吊單槓吊不到一分鐘>< 03/10 21:58
3F：→ hiyang:譬如10秒 五秒 3秒 3秒 接著就休息不做了..這樣有幫助嗎? 03/10 21:59
4F：推 daouz:32度算很嚴重了，持之以恆每天吊才會有效，時間慢慢增加就好 03/11 10:29
5F：→ daouz:記得吊的時候，身體肌肉要放鬆讓地心引力去牽引 03/11 10:30
6F：→ daouz:第一個問題，是嚴重的人能夠改善到身體比較沒問題，但仍微彎 03/11 10:31
7F：→ daouz:不要過度，容易受傷，慢慢拉剛開始不舒服是一定的 03/11 10:33
8F：推 you77731:如果沒有單槓，自己兩手往上拉可以嗎? 03/11 11:10
9F：推 hiyang:反地心引力~哈哈~這樣算伸展運動吧~對脊椎也不錯~ 03/11 12:32
10F：→ hiyang:我是爸爸在家裡的走廊裝的~要帶手套才不會痛~還要帶超止滑ꨠ 03/11 12:33
11F：→ hiyang:的洗婉手套~才可以吊很久..不過還是得努力運動平衡肌肉 03/11 12:34
12F：→ ru03zo6:女生的話穿防駝背心應該也有用 03/11 13:27
13F：推 you77731:~可以不用花錢的嗎@@~學生很窮的QQ~ 03/11 13:47
14F：推 hiyang:你到底幾度阿?如果只是想改善背酸的問題~做運動就可以改善 03/11 20:58
15F：→ hiyang:不一定要買書阿~去書店背起來就好了~看清楚吐氣才做停幾秒 03/11 20:59
16F：推 you77731:沒量過幾度耶~可是同學看得出來= =~ 03/11 21:19
17F：→ daouz:手上拉沒有用 防駝背心也沒有用 還很多動作可以做 03/12 00:11
18F：→ daouz:但是沒有實際教的話 做錯風險就大了 03/12 00:12