作者daouz (豪义气Dao)
看板regimen
标题Re: 请问腰酸背痛怎麽自我矫正?
时间Sat Mar 10 19:44:44 2007
※ 引述《you77731 (大头)》之铭言：
: 我有一点脊椎侧弯(我同学说，真的弯一边)，背部时常酸痛，不知道该怎麽办。
: 每次上课都会浑身不对劲。
: 不知道该怎麽自我矫正?
: (我从高中起就这样了)
: 我不知道自己有没有骨刺!?
: 听说时常酸痛就有可能是骨刺，
: 请问要怎麽检验呢?
: 不知道有没有跟我一样的人，请大家告诉我治疗的方法~谢谢QQ~
1.每天吊单杠，多少可以慢慢拉回来一点，太多就不行了。
2.去书局找点跟脊椎、腰背酸痛相关的书来参考一下，
就大概可以知道自己哪些姿势是不良的。
3.去找脊医，台北有听说。
4.坊间民俗疗法、工作室，有相对技术上的风险。
你那种酸痛大概是侧弯造成的肌肉左右侧不均衡的关系，
真的怕是骨刺就去看骨科照X光片吧！
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没有挑战是一件无聊的事，挑战无聊是一件没趣的事。
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◆ From: 123.193.204.181
1F：推 hiyang:请问太多就不行是什麽意思?我32度耶~快30岁了~才开始紧张 03/10 21:57
2F：→ hiyang:常常做运动~掉单杠~可是我吊单杠吊不到一分钟>< 03/10 21:58
3F：→ hiyang:譬如10秒 五秒 3秒 3秒 接着就休息不做了..这样有帮助吗? 03/10 21:59
4F：推 daouz:32度算很严重了，持之以恒每天吊才会有效，时间慢慢增加就好 03/11 10:29
5F：→ daouz:记得吊的时候，身体肌肉要放松让地心引力去牵引 03/11 10:30
6F：→ daouz:第一个问题，是严重的人能够改善到身体比较没问题，但仍微弯 03/11 10:31
7F：→ daouz:不要过度，容易受伤，慢慢拉刚开始不舒服是一定的 03/11 10:33
8F：推 you77731:如果没有单杠，自己两手往上拉可以吗? 03/11 11:10
9F：推 hiyang:反地心引力~哈哈~这样算伸展运动吧~对脊椎也不错~ 03/11 12:32
10F：→ hiyang:我是爸爸在家里的走廊装的~要带手套才不会痛~还要带超止滑ꨠ 03/11 12:33
11F：→ hiyang:的洗婉手套~才可以吊很久..不过还是得努力运动平衡肌肉 03/11 12:34
12F：→ ru03zo6:女生的话穿防驼背心应该也有用 03/11 13:27
13F：推 you77731:~可以不用花钱的吗@@~学生很穷的QQ~ 03/11 13:47
14F：推 hiyang:你到底几度阿?如果只是想改善背酸的问题~做运动就可以改善 03/11 20:58
15F：→ hiyang:不一定要买书阿~去书店背起来就好了~看清楚吐气才做停几秒 03/11 20:59
16F：推 you77731:没量过几度耶~可是同学看得出来= =~ 03/11 21:19
17F：→ daouz:手上拉没有用 防驼背心也没有用 还很多动作可以做 03/12 00:11
18F：→ daouz:但是没有实际教的话 做错风险就大了 03/12 00:12