作者elfinass (長夜漫漫)
看板regimen
標題Re: [疑問] 如何幫助吸收維他命
時間Sat Dec 23 13:39:14 2006
※ 引述《YiTun (扁鼻人........)》之銘言：
: 最近開始吃維他命C和B群
: 發現尿意很黃
: 查詢了依下文章知道是沒吸收的部份
: 可是我應該是很缺乏才對 那我反而覺得 怎嚜都沒有吸收
: 那該怎嚜半? 不想白白吃@@
尿液變黃主要是B群造成的，和C應該沒關係
其實你想想，你本來沒有補充這麼多營養素的習慣
現在忽然開始吃高劑量的營養錠，身體當然可能適應不良、無法吸收
你一開始可以先一天吃一次，過幾天再慢慢增加劑量，加到他建議的為止
然後多喝水，身體越虛弱的話則應該更減緩加量的速度
我自己的經驗是，剛開始吃綜合維他命的時候也是尿液很黃
但我還是依照建議用量每天服用，大約過了幾個禮拜尿液情況就有改善
似乎是身體能吸收的營養素越來越進步了
不過如果我中間停一個禮拜不吃，之候再開始吃尿液又會開始黃了..
B群的建議吃法是在飯後吃，因為他是脂溶性，需要油脂幫助消化吸收
而C的話是水溶性，在人體流失得會更快
所以如果他產品的建議用量是一天吃兩顆或三顆
你最好是分早晚或跟三餐吃，不要同一個時間吞兩三顆
一口氣吞一堆身體吸收不了，多的部分也不會留在體內，而會排出體外
營養素是會隨著時間慢慢消耗的，所以最好一天補充多次
最後，營養素多食無益，過量會中毒，所以還是要以每個人身體的狀況作調整
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◆ From: 218.172.17.29
1F：推 bagpiper:B群是脂溶性？ 12/23 15:31
2F：推 autumncloud:不是吧.. 我記得是 A,D,E,K 才是阿... 12/23 18:42
3F：推 cherrypink:B群是水溶性。 12/23 19:30
4F：推 shrirbrow:主要還是要看藥廠 天然食物中的B群靠脂溶性方式吸收 12/23 20:37
5F：→ shrirbrow:但是有的藥廠怕不容易代謝 所以做成水溶性B群 12/23 20:38
6F：→ shrirbrow:其它營養品也是 大家買時要注意喔 12/23 20:39
7F：→ shrirbrow:推錯了 是維他命E 抱歉 12/23 20:40
8F：推 YiTun:感謝喔!!!^^ 12/26 00:23
9F：推 lewis803:其實只要多呵點水 促進代謝 尿自然就不會太黃了 12/30 03:55