作者elfinass (长夜漫漫)
看板regimen
标题Re: [疑问] 如何帮助吸收维他命
时间Sat Dec 23 13:39:14 2006
※ 引述《YiTun (扁鼻人........)》之铭言：
: 最近开始吃维他命C和B群
: 发现尿意很黄
: 查询了依下文章知道是没吸收的部份
: 可是我应该是很缺乏才对 那我反而觉得 怎嚜都没有吸收
: 那该怎嚜半? 不想白白吃@@
尿液变黄主要是B群造成的，和C应该没关系
其实你想想，你本来没有补充这麽多营养素的习惯
现在忽然开始吃高剂量的营养锭，身体当然可能适应不良、无法吸收
你一开始可以先一天吃一次，过几天再慢慢增加剂量，加到他建议的为止
然後多喝水，身体越虚弱的话则应该更减缓加量的速度
我自己的经验是，刚开始吃综合维他命的时候也是尿液很黄
但我还是依照建议用量每天服用，大约过了几个礼拜尿液情况就有改善
似乎是身体能吸收的营养素越来越进步了
不过如果我中间停一个礼拜不吃，之候再开始吃尿液又会开始黄了..
B群的建议吃法是在饭後吃，因为他是脂溶性，需要油脂帮助消化吸收
而C的话是水溶性，在人体流失得会更快
所以如果他产品的建议用量是一天吃两颗或三颗
你最好是分早晚或跟三餐吃，不要同一个时间吞两三颗
一口气吞一堆身体吸收不了，多的部分也不会留在体内，而会排出体外
营养素是会随着时间慢慢消耗的，所以最好一天补充多次
最後，营养素多食无益，过量会中毒，所以还是要以每个人身体的状况作调整
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◆ From: 218.172.17.29
1F：推 bagpiper:B群是脂溶性？ 12/23 15:31
2F：推 autumncloud:不是吧.. 我记得是 A,D,E,K 才是阿... 12/23 18:42
3F：推 cherrypink:B群是水溶性。 12/23 19:30
4F：推 shrirbrow:主要还是要看药厂 天然食物中的B群靠脂溶性方式吸收 12/23 20:37
5F：→ shrirbrow:但是有的药厂怕不容易代谢 所以做成水溶性B群 12/23 20:38
6F：→ shrirbrow:其它营养品也是 大家买时要注意喔 12/23 20:39
7F：→ shrirbrow:推错了 是维他命E 抱歉 12/23 20:40
8F：推 YiTun:感谢喔!!!^^ 12/26 00:23
9F：推 lewis803:其实只要多呵点水 促进代谢 尿自然就不会太黄了 12/30 03:55