: 富含鐵質的有: : 紫菜,蛋,綠色蔬菜,肝臟,豬血,紅肉,葡萄乾,紅棗,黑棗 : 有助於鐵質吸收的是:維生素C及肌肉蛋白質 : 妨礙鐵質吸收的有: : 植物中的植酸,草酸,膳食纖維,茶,咖啡,黃豆,牛奶中的蛋白 : 所以您的早餐:玉米蛋餅+豆漿,應該改為喝果汁或是吃水果~ : 進食順序為:正餐--->水果--->鐵劑 會比較好一點~ : 是的,少吃些全穀類黃豆類,因為裡頭的植酸會與鐵質結合,大幅降低鐵質的吸收~ : 至於原po喜愛的飲料"紅茶拿鐵波霸奶茶",也不要喝~ : 紅茶奶茶,NO!!! : 拿鐵,NO!!! : 因為茶裡面的單寧會與鐵質結合成為不容解的鐵,那小腸就吸收不了了~ : 且當單寧的量愈多時，小腸抑制鐵質吸收的現象也會更加強烈!!! : 以上,希望能幫到原po~ 借這篇問一下 之前醫生有教我經期來時要買鐵劑吃 怕失血過多會昏倒 （因為當時臉色比較白） 不過也沒檢驗過是不是貧血 那麼可以自行去藥房買來吃嗎？ 另外常會有頭悶頭暈 這樣是貧血的症狀嗎？ 至於茶的單寧問題 是不是如果貧血的人 就最好不要喝茶呢？ （就是不是茶+奶的問題， 而是茶本身的問題？） 謝謝解答～ --

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