: 富含铁质的有: : 紫菜,蛋,绿色蔬菜,肝脏,猪血,红肉,葡萄乾,红枣,黑枣 : 有助於铁质吸收的是:维生素C及肌肉蛋白质 : 妨碍铁质吸收的有: : 植物中的植酸,草酸,膳食纤维,茶,咖啡,黄豆,牛奶中的蛋白 : 所以您的早餐:玉米蛋饼+豆浆,应该改为喝果汁或是吃水果~ : 进食顺序为:正餐--->水果--->铁剂 会比较好一点~ : 是的,少吃些全谷类黄豆类,因为里头的植酸会与铁质结合,大幅降低铁质的吸收~ : 至於原po喜爱的饮料"红茶拿铁波霸奶茶",也不要喝~ : 红茶奶茶,NO!!! : 拿铁,NO!!! : 因为茶里面的单宁会与铁质结合成为不容解的铁,那小肠就吸收不了了~ : 且当单宁的量愈多时，小肠抑制铁质吸收的现象也会更加强烈!!! : 以上,希望能帮到原po~ 借这篇问一下 之前医生有教我经期来时要买铁剂吃 怕失血过多会昏倒 （因为当时脸色比较白） 不过也没检验过是不是贫血 那麽可以自行去药房买来吃吗？ 另外常会有头闷头晕 这样是贫血的症状吗？ 至於茶的单宁问题 是不是如果贫血的人 就最好不要喝茶呢？ （就是不是茶+奶的问题， 而是茶本身的问题？） 谢谢解答～ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.85.123