※ 引述《hyshyu (好人)》之銘言： : 抱歉！不知道是否可以在這裡發問？ : 如有不妥，煩請版主告知，我再自刪！ : 請問如果血紅素過低（6.5）， : 醫生開了鐵劑給我「早晚飯後」吃， : 這樣，如果要將鐵劑的效用發揮到最大， : 是不是要吃鐵劑的那一餐，盡量不要吃豆類和五穀類？ : 並且飯後吃水果後再吃鐵劑？ : 這樣是不是鐵劑的效能可以比較容易被吸收？ : 又我以前早餐都是吃玉米蛋餅+豆漿， : 那現在如果早餐飯後要吃鐵劑，豆漿還可以喝嗎？ : 又我平時偶爾會喝50嵐的「紅茶拿鐵波霸奶茶」， : 現在為了配合吃鐵劑，在什麼時間點喝上述飲料會比較好？ : 以上煩請版上大大幫忙解答， : 感激不盡！ 富含鐵質的有: 紫菜,蛋,綠色蔬菜,肝臟,豬血,紅肉,葡萄乾,紅棗,黑棗 有助於鐵質吸收的是:維生素C及肌肉蛋白質 妨礙鐵質吸收的有: 植物中的植酸,草酸,膳食纖維,茶,咖啡,黃豆,牛奶中的蛋白 所以您的早餐:玉米蛋餅+豆漿,應該改為喝果汁或是吃水果~ 進食順序為:正餐--->水果--->鐵劑 會比較好一點~ 是的,少吃些全穀類黃豆類,因為裡頭的植酸會與鐵質結合,大幅降低鐵質的吸收~ 至於原po喜愛的飲料"紅茶拿鐵波霸奶茶",也不要喝~ 紅茶奶茶,NO!!! 拿鐵,NO!!! 因為茶裡面的單寧會與鐵質結合成為不容解的鐵,那小腸就吸收不了了~ 且當單寧的量愈多時，小腸抑制鐵質吸收的現象也會更加強烈!!! 以上,希望能幫到原po~ --

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