※ 引述《hyshyu (好人)》之铭言： : 抱歉！不知道是否可以在这里发问？ : 如有不妥，烦请版主告知，我再自删！ : 请问如果血红素过低（6.5）， : 医生开了铁剂给我「早晚饭後」吃， : 这样，如果要将铁剂的效用发挥到最大， : 是不是要吃铁剂的那一餐，尽量不要吃豆类和五谷类？ : 并且饭後吃水果後再吃铁剂？ : 这样是不是铁剂的效能可以比较容易被吸收？ : 又我以前早餐都是吃玉米蛋饼+豆浆， : 那现在如果早餐饭後要吃铁剂，豆浆还可以喝吗？ : 又我平时偶尔会喝50岚的「红茶拿铁波霸奶茶」， : 现在为了配合吃铁剂，在什麽时间点喝上述饮料会比较好？ : 以上烦请版上大大帮忙解答， : 感激不尽！ 富含铁质的有: 紫菜,蛋,绿色蔬菜,肝脏,猪血,红肉,葡萄乾,红枣,黑枣 有助於铁质吸收的是:维生素C及肌肉蛋白质 妨碍铁质吸收的有: 植物中的植酸,草酸,膳食纤维,茶,咖啡,黄豆,牛奶中的蛋白 所以您的早餐:玉米蛋饼+豆浆,应该改为喝果汁或是吃水果~ 进食顺序为:正餐--->水果--->铁剂 会比较好一点~ 是的,少吃些全谷类黄豆类,因为里头的植酸会与铁质结合,大幅降低铁质的吸收~ 至於原po喜爱的饮料"红茶拿铁波霸奶茶",也不要喝~ 红茶奶茶,NO!!! 拿铁,NO!!! 因为茶里面的单宁会与铁质结合成为不容解的铁,那小肠就吸收不了了~ 且当单宁的量愈多时，小肠抑制铁质吸收的现象也会更加强烈!!! 以上,希望能帮到原po~ --

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