※ 引述《kiccoro (一生都想要的)》之銘言： : 因為我家從小冰箱就擺滿了飲料 : 所以我很習慣喝飲料，幾乎都不喝水 : 一天一定會一杯珍奶之類 : 除此之外也頂多是買些果汁或牛奶或茶類不一定 : 但就是很難去喝水 : 還有很喜歡吃油炸類，速食啦或鹽酥雞大概一週吃兩三次吧 : 不討厭吃菜 常會點一些蔬菜來吃，但因為懶很少吃水果 : 也喜歡吃火鍋這種精緻高熱量食物，每個禮拜都會去一次吧 : 也喜歡吃肉 但跟菜的攝取量應該還算差不多 : 無法克制自己早睡和早起 : 平均都晚上兩點左右睡覺，早上睡到快中午才會起來 : 沒有運動的習慣，但喜歡到處走來走去 走路很多 就這樣而已 : 男友一直說我超級不健康會早掛 : 但是我一直都瘦瘦的也沒有什麼疾病 : 請問這樣真的會很糟嗎？習慣真的好難改……… (1)喝的: 首先可以把冰箱裡的奶茶類的飲料 換成綠茶,菊花茶,玫瑰花茶等 從有糖,減糖,微糖,一直到無糖~ 不過說真的,女生不要喝冰的比較好~ 還有,妳可以自己嘗試做做看珍珠奶茶, 妳可能會嚇得不敢喝了... (2)吃的: 油炸類也一樣,可以試著自己做做看, 要做得跟外面賣的一模一樣喔~ 一樣的黃,一樣的焦,一樣的鹹~ 妳就會發現酥炸油真的很恐怖吧~ 要那麼多,才能做得出來, 更何況要賣那麼久的時間...油的品質會好嗎? 而為了要讓妳覺得好吃,它真的用得太鹹了~ 或許妳可以慢慢的...改變妳自己~ 從一週吃兩三次,改成一週一次,再改成兩星期一次... 最後,一個月一次,甚至不吃也不會懷念~ 或許妳個性很直接,每次想吃,就告訴自己... 所有油炸類食品的缺點... 絕對不能吃,吃了就要半年後才能再吃第二次!!! 火鍋也一樣... 只要...只要妳自己試做湯頭就好~ 他們裡面放了好多好多高湯塊~和太多太多的味精的~ 青菜也不知道洗不洗得乾淨... 那麼多菜要洗,他們就只是把青菜用水隨便沖一下而已~ 農藥的殘留...嗯~不曉得... 目前妳的飲食最大的盲點就是:把點心當正餐~ 這點妳可能要正視一下~ 或許妳可以把水果,果汁,沙拉 用來取代炸雞奶茶 (3)睡眠: 這點我也還在改善~ 不過11~2點是肝需要休息的時候... 所以真的不要再熬夜了~ 或許有一天,真的會爆肝啊~ (我都這樣嚇自己...就會乖乖去睡了) (4)運動: 或許妳男朋友在運動打球妳可以一起跟著去, 而妳喜歡走路這點,可以善加利用... 買台便宜的計步器 可以算妳走的步數,走了多少距離,消耗了多少卡路里 最後,習慣或許很難改... 但是只是妳有心,真的可以的... 加油~^^ --

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