※ 引述《kiccoro (一生都想要的)》之铭言： : 因为我家从小冰箱就摆满了饮料 : 所以我很习惯喝饮料，几乎都不喝水 : 一天一定会一杯珍奶之类 : 除此之外也顶多是买些果汁或牛奶或茶类不一定 : 但就是很难去喝水 : 还有很喜欢吃油炸类，速食啦或盐酥鸡大概一周吃两三次吧 : 不讨厌吃菜 常会点一些蔬菜来吃，但因为懒很少吃水果 : 也喜欢吃火锅这种精致高热量食物，每个礼拜都会去一次吧 : 也喜欢吃肉 但跟菜的摄取量应该还算差不多 : 无法克制自己早睡和早起 : 平均都晚上两点左右睡觉，早上睡到快中午才会起来 : 没有运动的习惯，但喜欢到处走来走去 走路很多 就这样而已 : 男友一直说我超级不健康会早挂 : 但是我一直都瘦瘦的也没有什麽疾病 : 请问这样真的会很糟吗？习惯真的好难改……… (1)喝的: 首先可以把冰箱里的奶茶类的饮料 换成绿茶,菊花茶,玫瑰花茶等 从有糖,减糖,微糖,一直到无糖~ 不过说真的,女生不要喝冰的比较好~ 还有,你可以自己尝试做做看珍珠奶茶, 你可能会吓得不敢喝了... (2)吃的: 油炸类也一样,可以试着自己做做看, 要做得跟外面卖的一模一样喔~ 一样的黄,一样的焦,一样的咸~ 你就会发现酥炸油真的很恐怖吧~ 要那麽多,才能做得出来, 更何况要卖那麽久的时间...油的品质会好吗? 而为了要让你觉得好吃,它真的用得太咸了~ 或许你可以慢慢的...改变你自己~ 从一周吃两三次,改成一周一次,再改成两星期一次... 最後,一个月一次,甚至不吃也不会怀念~ 或许你个性很直接,每次想吃,就告诉自己... 所有油炸类食品的缺点... 绝对不能吃,吃了就要半年後才能再吃第二次!!! 火锅也一样... 只要...只要你自己试做汤头就好~ 他们里面放了好多好多高汤块~和太多太多的味精的~ 青菜也不知道洗不洗得乾净... 那麽多菜要洗,他们就只是把青菜用水随便冲一下而已~ 农药的残留...嗯~不晓得... 目前你的饮食最大的盲点就是:把点心当正餐~ 这点你可能要正视一下~ 或许你可以把水果,果汁,沙拉 用来取代炸鸡奶茶 (3)睡眠: 这点我也还在改善~ 不过11~2点是肝需要休息的时候... 所以真的不要再熬夜了~ 或许有一天,真的会爆肝啊~ (我都这样吓自己...就会乖乖去睡了) (4)运动: 或许你男朋友在运动打球你可以一起跟着去, 而你喜欢走路这点,可以善加利用... 买台便宜的计步器 可以算你走的步数,走了多少距离,消耗了多少卡路里 最後,习惯或许很难改... 但是只是你有心,真的可以的... 加油~^^ --

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