我之前也是個瘦子 大一前平均身高體重為160/42 大二加入系隊開始每週固定有兩至三次的運動時間 體重升至45 但看起來沒有差異，因為都是長肌肉 大四為了考試沒有運動 但食量沒有減少 體重也才升至46 腸胃不好是主因 腸不好和胃不好不同 腸不好是吸收不好，大便有沒有每天固定? 胃不好是胃口不好 不過兩個常常是會相互影響的 我就比較屬於胃不好 常常不想吃飯就沒去吃了 前陣子為了想要再胖一點 看醫生吃中藥←主要是增加食欲和吸收能力 還有每天很準時的吃飯←非常重要 (因為同學都會約， 所以我覺得有固定的同伴一起吃中飯很容易時間就會固定) 一個禮拜固定運動一次 現在胃口都很好 時間到了就會餓，不吃不行 宵夜也都吃很多(不過有些人士認為吃宵夜對腸胃不好反而無法增胖) 體重一下子衝到49公斤 而且運動沒那麼頻繁肌肉都鬆了 看起來都只胖到下半身 尤其肚子變超大(一不小心就...orz) 本來只是想胖上半身的(想豐胸><) 大肚子對一個瘦子而言真是恥辱 所以我現在都要刻意的不吃點心 三餐照常 晚上還要作縮小腹運動 很辛苦 很懷念當初怎麼吃都不胖的日子 我有學弟也是瘦子，但他採取重訓+喝高蛋白+一天吃5餐 現在上半身很壯，我想你是要這個而不是要胖吧 只不過他有些許的蛋白過高後遺症 我只是想要要告訴你，瘦子變胖後就很難瘦下來了QQ ※ 引述《fangcosmos (強悍)》之銘言： : ※ 引述《fangcosmos (強悍)》之銘言： : : 我覺得自己最近變好瘦. : : 而且怎麼都吃不胖. : : 想請問有食品或是營養品吃了可以增肥? : 補充說明一下,我剛剛有爬文了當然運動配合吃是最有效的 : 另外也有人提到喝優酪乳.. : 我目前是176/65~66 帳面上看起來還好,不過我感覺上半身很單薄 : 而最困難的又是我目前是研究生很難固定運動 : 連作息都很難控制,所以我想要問的是有關藥物,營養品,或是哪方面食物攝取 : 對增胖有幫助.. : 我食量算蠻大的..一餐大概都吃一人半的份量,一個便當+一份水餃之類的 : 不過進食時間很不固定!!幫助我!! -- --

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