我之前也是个瘦子 大一前平均身高体重为160/42 大二加入系队开始每周固定有两至三次的运动时间 体重升至45 但看起来没有差异，因为都是长肌肉 大四为了考试没有运动 但食量没有减少 体重也才升至46 肠胃不好是主因 肠不好和胃不好不同 肠不好是吸收不好，大便有没有每天固定? 胃不好是胃口不好 不过两个常常是会相互影响的 我就比较属於胃不好 常常不想吃饭就没去吃了 前阵子为了想要再胖一点 看医生吃中药←主要是增加食欲和吸收能力 还有每天很准时的吃饭←非常重要 (因为同学都会约， 所以我觉得有固定的同伴一起吃中饭很容易时间就会固定) 一个礼拜固定运动一次 现在胃口都很好 时间到了就会饿，不吃不行 宵夜也都吃很多(不过有些人士认为吃宵夜对肠胃不好反而无法增胖) 体重一下子冲到49公斤 而且运动没那麽频繁肌肉都松了 看起来都只胖到下半身 尤其肚子变超大(一不小心就...orz) 本来只是想胖上半身的(想丰胸><) 大肚子对一个瘦子而言真是耻辱 所以我现在都要刻意的不吃点心 三餐照常 晚上还要作缩小腹运动 很辛苦 很怀念当初怎麽吃都不胖的日子 我有学弟也是瘦子，但他采取重训+喝高蛋白+一天吃5餐 现在上半身很壮，我想你是要这个而不是要胖吧 只不过他有些许的蛋白过高後遗症 我只是想要要告诉你，瘦子变胖後就很难瘦下来了QQ ※ 引述《fangcosmos (强悍)》之铭言： : ※ 引述《fangcosmos (强悍)》之铭言： : : 我觉得自己最近变好瘦. : : 而且怎麽都吃不胖. : : 想请问有食品或是营养品吃了可以增肥? : 补充说明一下,我刚刚有爬文了当然运动配合吃是最有效的 : 另外也有人提到喝优酪乳.. : 我目前是176/65~66 帐面上看起来还好,不过我感觉上半身很单薄 : 而最困难的又是我目前是研究生很难固定运动 : 连作息都很难控制,所以我想要问的是有关药物,营养品,或是哪方面食物摄取 : 对增胖有帮助.. : 我食量算蛮大的..一餐大概都吃一人半的份量,一个便当+一份水饺之类的 : 不过进食时间很不固定!!帮助我!! -- --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.48.94