作者flora0505 (夏天與秋天)
看板regimen
標題[疑問] 晚上上課生理時鐘很亂
時間Sat Oct 28 06:43:13 2006
我現在是白天沒事晚上有上課
約九點多下課
回到家約十點多
通常就會想吃個東西看個電視
接著上上網
一下就搞到凌晨了
有時候睡不著到了5.6點才睡
隔天又睡到下午
總之就是一整個很不健康
我試過撐到隔天晚上再睡
雖然很快睡著不過隔天又開始晚睡=.=
有時候該睡覺的時候腦子裡卻有很多東西
讓我覺得不想睡
反正就一直惡性循環
我覺得很糟糕
不過很難改
請問有麼方法可以讓我早點想睡覺呢?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.235.246
1F：推 proty3:自己不肯來，我想沒有人有辦法吧！ 10/28 08:52
2F：→ proty3:先規定晚上11點就上床睡覺，無法睡著也沒關係。至少關燈躺딠 10/28 08:53
3F：→ proty3:著。不要起來做其他的事，每天一直都如此吧！ 10/28 08:54
4F：推 gerse:我覺得你可以先早上定時起床 例如八點或八點半 10/28 09:41
5F：→ gerse:然後一直找事情做 中午小睡一下 然後依然一直找事情做 10/28 09:42
6F：→ gerse:這樣撐到晚上十一二點時 大慨就會想睡了~ 10/28 09:43
7F：推 slowbear:推樓上的方法!持續幾天就可以正常了..我以前也是很不正常 10/28 16:43
8F：→ slowbear:也很容易失眠...現在早上七點就自動醒了..晚上12點上床馬 10/28 16:45
9F：→ slowbear:上睡著XD 10/28 16:47
10F：推 flora0505:瞭解了.感謝 10/28 17:43