作者flora0505 (夏天与秋天)
看板regimen
标题[疑问] 晚上上课生理时钟很乱
时间Sat Oct 28 06:43:13 2006
我现在是白天没事晚上有上课
约九点多下课
回到家约十点多
通常就会想吃个东西看个电视
接着上上网
一下就搞到凌晨了
有时候睡不着到了5.6点才睡
隔天又睡到下午
总之就是一整个很不健康
我试过撑到隔天晚上再睡
虽然很快睡着不过隔天又开始晚睡=.=
有时候该睡觉的时候脑子里却有很多东西
让我觉得不想睡
反正就一直恶性循环
我觉得很糟糕
不过很难改
请问有麽方法可以让我早点想睡觉呢?
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.235.246
1F：推 proty3:自己不肯来，我想没有人有办法吧！ 10/28 08:52
2F：→ proty3:先规定晚上11点就上床睡觉，无法睡着也没关系。至少关灯躺딠 10/28 08:53
3F：→ proty3:着。不要起来做其他的事，每天一直都如此吧！ 10/28 08:54
4F：推 gerse:我觉得你可以先早上定时起床 例如八点或八点半 10/28 09:41
5F：→ gerse:然後一直找事情做 中午小睡一下 然後依然一直找事情做 10/28 09:42
6F：→ gerse:这样撑到晚上十一二点时 大慨就会想睡了~ 10/28 09:43
7F：推 slowbear:推楼上的方法!持续几天就可以正常了..我以前也是很不正常 10/28 16:43
8F：→ slowbear:也很容易失眠...现在早上七点就自动醒了..晚上12点上床马 10/28 16:45
9F：→ slowbear:上睡着XD 10/28 16:47
10F：推 flora0505:了解了.感谢 10/28 17:43