作者Amatis (Amatis)
看板regimen
標題[疑問]調整睡眠作息
時間Fri Oct 13 08:55:57 2006
最近開始調整作息
大概12點就上床睡覺了
但是躺在床上幾乎沒有睡意....到早上七八點才又很疲累的睜眼
(有沒有進入深層睡眠我也不知道><)
因為先前有很長一段時間幾乎是兩三點多才上床睡覺(而且感覺是有睡著的0.0)
請問該怎麼調回正常的睡眠作息呢?
有爬過文了...關於助眠方法好像很多
可是 我想說我現在是不是也要嘗試在往前平移就寢時間呢@@?
真的想改變這個晚睡的陳年惡習
想睡躺在床上睡不著好痛苦....囧
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◆ From: 218.165.127.213
1F：推 feathery:我都是會撐一天不睡覺，隔天準時去睡覺.. 10/13 08:59
2F：→ feathery:因為很累，很快就會睡著，隔天準時起床工作，不要睡午覺 10/13 08:59
3F：→ feathery:獲釋下班後做點運動打打球，晚上累了就會很快睡著 10/13 09:00
4F：→ feathery:幾天下來自然就把生理時鐘調整回來了 10/13 09:00
5F：推 DUKEYANG:傍晚時多運動 晚上配合喝薰衣草茶or牛奶 10/13 10:20
6F：推 koharayu:我也會這樣也!!之前好像有說 要多晒太陽@@ 或者吃鈣安定! 10/13 22:09
7F：→ koharayu:我也是常常被作息不正常的人><… 10/13 22:09