作者Amatis (Amatis)
看板regimen
标题[疑问]调整睡眠作息
时间Fri Oct 13 08:55:57 2006
最近开始调整作息
大概12点就上床睡觉了
但是躺在床上几乎没有睡意....到早上七八点才又很疲累的睁眼
(有没有进入深层睡眠我也不知道><)
因为先前有很长一段时间几乎是两三点多才上床睡觉(而且感觉是有睡着的0.0)
请问该怎麽调回正常的睡眠作息呢?
有爬过文了...关於助眠方法好像很多
可是 我想说我现在是不是也要尝试在往前平移就寝时间呢@@?
真的想改变这个晚睡的陈年恶习
想睡躺在床上睡不着好痛苦....囧
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1F：推 feathery:我都是会撑一天不睡觉，隔天准时去睡觉.. 10/13 08:59
2F：→ feathery:因为很累，很快就会睡着，隔天准时起床工作，不要睡午觉 10/13 08:59
3F：→ feathery:获释下班後做点运动打打球，晚上累了就会很快睡着 10/13 09:00
4F：→ feathery:几天下来自然就把生理时钟调整回来了 10/13 09:00
5F：推 DUKEYANG:傍晚时多运动 晚上配合喝薰衣草茶or牛奶 10/13 10:20
6F：推 koharayu:我也会这样也!!之前好像有说 要多晒太阳@@ 或者吃钙安定! 10/13 22:09
7F：→ koharayu:我也是常常被作息不正常的人><… 10/13 22:09