※ [本文轉錄自 share 看板] 作者: goldenhill (金子陵) 看板: share 標題: [影音] 養生之道第031集--女人延緩衰老從生活細節做起 時間: Fri Sep 1 19:04:21 2006 養生之道第031集--女人延緩衰老從生活細節做起 節目長度：13分30秒 格式：wma 女人延緩衰老從生活細節做起作者：文/夏其蘊 _______________________________ _________從古至今女人比男人更加怕衰老，當自己發現臉上第一條皺紋的時候，那種 惴惴不安的感覺對每一個女人都是刻骨銘心的。衰老固然不可避免，但是總可以讓衰 老的腳步放慢些，再慢些。長期精心的保養固然不可少，而生活方式的健康才是最根 本的。 　　如果能夠懂得及時調整自己的生活方式，就會發現30歲並不是女人青春的終 結，而40歲才是美麗的開始。 　　不翹二郎腿：很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國的 一個醫學研究機構卻發起了「女人們，改掉翹二郎腿習慣」的活動。原因是長期翹二 郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分佈不均，壓迫神經，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還 會妨礙腿部血液循環，影響新陳代謝的正常活動，容易產生疲憊感，造成身體尤其是 皮膚與骨骼的早衰。 　　每週吃一次魚：魚是經過實踐並被人們公認的年輕食品，因 為魚肉中的蛋白質含量高達25％－30％。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清 理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應該每週至少吃一 次魚。 　　堅持去健身房：健身房是打造完美身體的地方。如果能堅持去健身房鍛練 ，每天哪怕只練10分鐘也會對身體素質的提高大有幫助。而且，在健身房鍛練時的排汗 過程，可以保證體內不積存毒素。事實證明，經常參加體育鍛練的人會比其他人顯得 年輕，但運動項目不宜激烈，緩、慢、圓的運動最適宜人體健康。 　　常吃蔬菜水果 ：自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一。蔬菜水果中含有的維生素C，能有效 遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己搾鮮果汁來 喝吧。提醒你注意，獮猴桃汁是防衰珍品，它可有「VC之王」的美稱喲。 　　夫妻常 親吻：在愛人的臉上啜吸美麗。科學家發現，接吻確有神奇的力量，愛人的一個香吻 會讓人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤而有光澤，整個人似乎都鮮活生 動起來了。別不好意思，告訴你的愛人，你希望得到盡可能多的香吻，因為你想年輕 一些，再年輕一些。 　　少吃含鉛食物：科學家發現含鉛量過多的食物例如松花蛋就 不宜多吃。含鉛量過多的食物容易造成神經傳導阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面 色灰暗，過早衰老。 　　定期為青春加氧：長期生活在氧氣不足的環境裡會讓皺紋來得 早些。因此，定期到氧吧呼吸純淨的氧氣或週末到山林間活動就顯得尤為必要。能得 到充足的氧氣可讓人肺活量增大，精力充沛，人看上去也更年輕。 　　心靈的平靜熨 平眼角的皺紋：「偷得浮生半日閒」對於忙碌的現代人來說簡直成了一種奢侈。而每 天在緊張的8小時工作之後能讓自己享受幾分鐘的安靜時光，絕對有利於女人把自己塑造 成年輕的尤物。所以，每天無論有多忙，都不要忘了抽出一段時間獨處，因為每個人 都需要純粹的時間與自己對話。 　　喊走壓力，喊出年輕美麗：壓力與沉悶絕對不會 成就人們的美麗與年輕。因此，當壓力和煩惱將你層層圍繞的時候，你一定要找個情 緒的突破口來宣洩一下，達到內心的平衡狀態。國外有一種喊叫療法，在那裡，習慣了 中規中矩的現代人可以放下一切的章法和規矩，盡情的喊叫和釋放自己，讓心中積攢的 鬱悶和煩惱隨著暢快淋漓的叫喊衝出體外。古人云：一張一弛，文武之道。懂得釋放 自己的人也是最懂得呵護自己的人。 ◇女性抗衰老的關鍵期 作者：風 ________________________________________醫學專家研究表明，女性延 緩衰老的關鍵時期是在36歲以後。因為從這個年齡段開始，女性體內雌激素的含量降 低，而雌激素是女性風采的生命線。 由於直接補充雌激素容易患癌，所以，目前主張 通過食補來提高體內的雌激素水平，方法有二： 第一，每天早晨用涼開水送服1～2湯 匙新鮮蜂王漿。 第二，每日適量飲用鮮豆漿，因為豆漿不僅含有豐富的蛋白質及鈣等 營養物質，而且含有豐富的「大豆異黃酮」，大豆異黃酮被視為「植物雌激素」，呈雌 激素樣生物活性，並能與雌激素受體結合，有抗骨質疏鬆、治療更年期綜合症及防治 乳腺癌、子宮內膜癌及直腸腫瘤等作用。 眾多愛美的女士在對抗衰老方面容易走入誤 區：單靠美容來延緩皮膚的衰老。其實，這種治標不治本的方法只能事倍功半。注重 食補，多吃蔬菜、水果，每天一份好心情及保證充足的睡眠，將使您青春永駐。【中國 食療網】女人延緩衰老 不妨用紅塘 作者：林羨 ________________________________________【大紀元10月25日訊】中 醫認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的 作用。老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時應注意在飲食中補充，以維 持正常代謝功能，延緩衰老。 紅糖適合人群：紅糖是未經精煉的粗糖，保留了較多的 維生素和礦物質。人們一般認為，紅糖適合月經不調和剛生了孩子的婦女吃。其實紅 糖更適合老人，特別是適合年老體弱、大病初癒的人吃。 紅糖的營養成分：紅糖通常 是指帶蜜的甘蔗成品糖，一般是指甘蔗經搾汁，通過簡易處理，經濃縮形成的帶蜜糖 。 紅糖按結晶顆粒不同，分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等，因沒有經過高度精練，它們幾 乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵 、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖要高很多。 每100克紅糖含鈣90毫克，含鐵4毫克 ，還含有少量的核黃素及胡蘿蔔素。日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做「糖蜜 」的多糖，實驗證明它具有較強的抗氧化功效，對於抗衰老有明顯的作用。 專家建議： 老人在吃糖時，應多選擇紅糖。日本著名長壽縣、紅糖產地沖繩縣的老人，就有每天 喝一杯紅糖水的習慣。 服用紅糖注意事項：但是，並不是所有的人都適合吃紅糖，中 醫認為陰虛內熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。此外，在服藥時，也不 宜用紅糖水送服。【中國食療網】0rz fd1Lc (from希望之聲國際廣播電台) -- http://0rz.net/後面加五碼的英文或數字混合，就是縮短的網址了 --

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