※ [本文转录自 share 看板] 作者: goldenhill (金子陵) 看板: share 标题: [影音] 养生之道第031集--女人延缓衰老从生活细节做起 时间: Fri Sep 1 19:04:21 2006 养生之道第031集--女人延缓衰老从生活细节做起 节目长度：13分30秒 格式：wma 女人延缓衰老从生活细节做起作者：文/夏其蕴 _______________________________ _________从古至今女人比男人更加怕衰老，当自己发现脸上第一条皱纹的时候，那种 惴惴不安的感觉对每一个女人都是刻骨铭心的。衰老固然不可避免，但是总可以让衰 老的脚步放慢些，再慢些。长期精心的保养固然不可少，而生活方式的健康才是最根 本的。 　　如果能够懂得及时调整自己的生活方式，就会发现30岁并不是女人青春的终 结，而40岁才是美丽的开始。 　　不翘二郎腿：很多女人都喜欢翘二郎腿，但美国的 一个医学研究机构却发起了「女人们，改掉翘二郎腿习惯」的活动。原因是长期翘二 郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还 会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是 皮肤与骨骼的早衰。 　　每周吃一次鱼：鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因 为鱼肉中的蛋白质含量高达25％－30％。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清 理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一 次鱼。 　　坚持去健身房：健身房是打造完美身体的地方。如果能坚持去健身房锻练 ，每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。而且，在健身房锻练时的排汗 过程，可以保证体内不积存毒素。事实证明，经常参加体育锻练的人会比其他人显得 年轻，但运动项目不宜激烈，缓、慢、圆的运动最适宜人体健康。 　　常吃蔬菜水果 ：自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。蔬菜水果中含有的维生素C，能有效 遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。你最好能勤劳些，自己搾鲜果汁来 喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有「VC之王」的美称哟。 　　夫妻常 亲吻：在爱人的脸上啜吸美丽。科学家发现，接吻确有神奇的力量，爱人的一个香吻 会让人心跳加速，血液流通畅快，皮肤也随之变得红润而有光泽，整个人似乎都鲜活生 动起来了。别不好意思，告诉你的爱人，你希望得到尽可能多的香吻，因为你想年轻 一些，再年轻一些。 　　少吃含铅食物：科学家发现含铅量过多的食物例如松花蛋就 不宜多吃。含铅量过多的食物容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人面 色灰暗，过早衰老。 　　定期为青春加氧：长期生活在氧气不足的环境里会让皱纹来得 早些。因此，定期到氧吧呼吸纯净的氧气或周末到山林间活动就显得尤为必要。能得 到充足的氧气可让人肺活量增大，精力充沛，人看上去也更年轻。 　　心灵的平静熨 平眼角的皱纹：「偷得浮生半日闲」对於忙碌的现代人来说简直成了一种奢侈。而每 天在紧张的8小时工作之後能让自己享受几分钟的安静时光，绝对有利於女人把自己塑造 成年轻的尤物。所以，每天无论有多忙，都不要忘了抽出一段时间独处，因为每个人 都需要纯粹的时间与自己对话。 　　喊走压力，喊出年轻美丽：压力与沉闷绝对不会 成就人们的美丽与年轻。因此，当压力和烦恼将你层层围绕的时候，你一定要找个情 绪的突破口来宣泄一下，达到内心的平衡状态。国外有一种喊叫疗法，在那里，习惯了 中规中矩的现代人可以放下一切的章法和规矩，尽情的喊叫和释放自己，让心中积攒的 郁闷和烦恼随着畅快淋漓的叫喊冲出体外。古人云：一张一弛，文武之道。懂得释放 自己的人也是最懂得呵护自己的人。 ◇女性抗衰老的关键期 作者：风 ________________________________________医学专家研究表明，女性延 缓衰老的关键时期是在36岁以後。因为从这个年龄段开始，女性体内雌激素的含量降 低，而雌激素是女性风采的生命线。 由於直接补充雌激素容易患癌，所以，目前主张 通过食补来提高体内的雌激素水平，方法有二： 第一，每天早晨用凉开水送服1～2汤 匙新鲜蜂王浆。 第二，每日适量饮用鲜豆浆，因为豆浆不仅含有丰富的蛋白质及钙等 营养物质，而且含有丰富的「大豆异黄酮」，大豆异黄酮被视为「植物雌激素」，呈雌 激素样生物活性，并能与雌激素受体结合，有抗骨质疏松、治疗更年期综合症及防治 乳腺癌、子宫内膜癌及直肠肿瘤等作用。 众多爱美的女士在对抗衰老方面容易走入误 区：单靠美容来延缓皮肤的衰老。其实，这种治标不治本的方法只能事倍功半。注重 食补，多吃蔬菜、水果，每天一份好心情及保证充足的睡眠，将使您青春永驻。【中国 食疗网】女人延缓衰老 不妨用红塘 作者：林羡 ________________________________________【大纪元10月25日讯】中 医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的 作用。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少，平时应注意在饮食中补充，以维 持正常代谢功能，延缓衰老。 红糖适合人群：红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的 维生素和矿物质。人们一般认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的妇女吃。其实红 糖更适合老人，特别是适合年老体弱、大病初癒的人吃。 红糖的营养成分：红糖通常 是指带蜜的甘蔗成品糖，一般是指甘蔗经搾汁，通过简易处理，经浓缩形成的带蜜糖 。 红糖按结晶颗粒不同，分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精练，它们几 乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁 、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖要高很多。 每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克 ，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做「糖蜜 」的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对於抗衰老有明显的作用。 专家建议： 老人在吃糖时，应多选择红糖。日本着名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天 喝一杯红糖水的习惯。 服用红糖注意事项：但是，并不是所有的人都适合吃红糖，中 医认为阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖。此外，在服药时，也不 宜用红糖水送服。【中国食疗网】0rz fd1Lc (from希望之声国际广播电台) -- http://0rz.net/後面加五码的英文或数字混合，就是缩短的网址了 --

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