作者Jer48 (古雲)
看板regimen
標題Re: [疑問] 我喝水的方法是否錯誤
時間Mon Oct 2 12:16:04 2006
※ 引述《kikimada (情比金堅)》之銘言：
: 那麼我每天幾乎都喝了5000 C.C.的水(學校飲水機那種的)
: 會不會太多阿? 會有什麼負作用嗎?
又找到運動時補充水分的建議：
甚麼時候該補充水分呢？其實，運動前30分鐘，就應該先補充水分300至500毫升；
運動過程中，每經過20分鐘，應該再補充水分100至200毫升；
運動後，再充分的補充水分或飲料。整體而言，運動時補充水分的時機，
主要以預防水分補充不足，避免運動時身體體熱過高為主要的考量。
http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=6
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