個人覺得蠻實際的，尤其是喝水 大洋健康--東南早報 不能等渴了才喝水 水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要的物質。水攝入不足， 不但精神不振，口乾舌燥，渾身無力，而且肝腎功能下降，毒性物質積蓄， 病魔就會乘虛而入。口渴，提示體內缺水已頗嚴重。 不能等病了才體檢 每年定期到醫院做一次全面體檢對中老年人來說是預防保健的重要措施之一。 不少不易覺察到疼痛的病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、 癌症等早期階段在體檢時就能及早發現，及時治療，效果也好。 不能等急了再如廁 大小便是人體排泄廢物、凈化體內環境的重要方式。便秘之所以有害， 就在於糞便中的毒素留在腸道內時間過長，易重新吸收進入機體而產生毒害。 要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。 至於小便，最好每小時排一次，以減少尿液中有害物質對膀胱的刺激， 從而防止膀胱癌的發生。 不能等睏了才睡覺 不少人不困不睡覺，說什麼睏倦是應該睡覺的信號。 事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到此時再去睡覺。 養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，容易入睡， 還能提高睡眠品質，減少失眠。 不能等餓了才吃飯 生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。 這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。 因為食物在胃內僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空， 胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.108.19 嗯嗯..., 某些部份修文詳細說明一下 首先, 某些情況也許不將其視為條件反射, 而看作身體已經在發出求救訊號也許更恰當 喝水部份, 當口渴時, 並不是身體在說, "欸, 差不多該喝水囉, 現在喝剛剛好, 最恰當" 而比較接近於 "你怎麼都不喝水啦, 我水已經在不夠用了, 快喝! 快喝!" 大致這樣, 人體對不適狀況的反應並不是那麼快速即時的 吃飯部份, 不感到餓原因有很多, 也許真的是血糖還夠高, 足夠使用, 也可能因某些外在或內在因素沒胃口 但沒胃口不餓而就不吃的話, 對身體來說仍然是不好的 血糖低落時全身包括大腦都將被迫使用脂肪來維持活動, 而燃燒脂肪過多則會導致毒素的囤積 而是血糖還夠或其它因素, 我想由距上一餐的時間, 和上一餐吃什麼 吃多少等等, 可以自行判斷一下 健康檢查部份, 若要說其沒必要, 我想要調查的不是人瑞如何如何, 而是要證明 "對飲食生活作習等相近的人, 定期的健康檢查, 對他們的平均壽命、生活品質完全沒有正面影響" 無論如何, 我是沒看過類似的東西, 這一項我也是傾向同意的 睡覺部份則不予置評, 我僅知道, 9-11點上床, 5-6點起床是比較好的, 但這和不要等睏才睡好像沒什麼相關 便便也一樣, 不予置評 不過到 "急" 想來是憋一陣子了, 不要憋較好這點我想也沒錯 ※ 編輯: nvfp2 來自: 218.166.108.19 (08/20 19:08)