个人觉得蛮实际的，尤其是喝水 大洋健康--东南早报 不能等渴了才喝水 水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水摄入不足， 不但精神不振，口乾舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄， 病魔就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已颇严重。 不能等病了才体检 每年定期到医院做一次全面体检对中老年人来说是预防保健的重要措施之一。 不少不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、 癌症等早期阶段在体检时就能及早发现，及时治疗，效果也好。 不能等急了再如厕 大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以有害， 就在於粪便中的毒素留在肠道内时间过长，易重新吸收进入机体而产生毒害。 要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。 至於小便，最好每小时排一次，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激， 从而防止膀胱癌的发生。 不能等困了才睡觉 不少人不困不睡觉，说什麽困倦是应该睡觉的信号。 事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。 养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，容易入睡， 还能提高睡眠品质，减少失眠。 不能等饿了才吃饭 生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。 这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。 因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空， 胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.108.19 嗯嗯..., 某些部份修文详细说明一下 首先, 某些情况也许不将其视为条件反射, 而看作身体已经在发出求救讯号也许更恰当 喝水部份, 当口渴时, 并不是身体在说, "欸, 差不多该喝水罗, 现在喝刚刚好, 最恰当" 而比较接近於 "你怎麽都不喝水啦, 我水已经在不够用了, 快喝! 快喝!" 大致这样, 人体对不适状况的反应并不是那麽快速即时的 吃饭部份, 不感到饿原因有很多, 也许真的是血糖还够高, 足够使用, 也可能因某些外在或内在因素没胃口 但没胃口不饿而就不吃的话, 对身体来说仍然是不好的 血糖低落时全身包括大脑都将被迫使用脂肪来维持活动, 而燃烧脂肪过多则会导致毒素的囤积 而是血糖还够或其它因素, 我想由距上一餐的时间, 和上一餐吃什麽 吃多少等等, 可以自行判断一下 健康检查部份, 若要说其没必要, 我想要调查的不是人瑞如何如何, 而是要证明 "对饮食生活作习等相近的人, 定期的健康检查, 对他们的平均寿命、生活品质完全没有正面影响" 无论如何, 我是没看过类似的东西, 这一项我也是倾向同意的 睡觉部份则不予置评, 我仅知道, 9-11点上床, 5-6点起床是比较好的, 但这和不要等困才睡好像没什麽相关 便便也一样, 不予置评 不过到 "急" 想来是憋一阵子了, 不要憋较好这点我想也没错 ※ 编辑: nvfp2 来自: 218.166.108.19 (08/20 19:08)