應該是腹肌不夠強韌所造成的。 就我個人經驗，平常練練仰臥起坐有助於改善此現象。 ---------------------------------------------------------- 轉貼yahoo知識內容： http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1005031907995 跑步前二小時不要進食, 若二小時前進食還是會痛,就改三小時前不要進食 一小時內不要喝太多水, 因為胃裏面太多東西,跑起來震來震去所以在痛 其實跑步腹痛的原因有很多 還有一種原因是腹部缺氧,可能是你缺乏運動,很久沒跑步突然跑所造成的 所以最好的方式還是要常運動 其實我常跑步,每天跑半小時,5000公尺,我已經練就到剛吃飽馬上跑 也不會痛哩,雖然我知道這樣不好,可能會胃下垂,所以雖然不會痛, 但我也不會這樣做.. 有看到上週的東吳24H馬拉松吧,跑二十四小時 還要吃泡麵補充三餐熱量哩,那難道叫選手用完餐後要休息二小時嗎 不可能呀,為了成績,所以他們也是吃完馬上跑, 所以其實身體是'練'出來的,你只要多運動,身體就會習慣哩. 在你還沒習慣前,就是儘量2hr以內不要進食並少喝水 ------------------------------------------------------------ 這應該是許多人的困擾吧~~ 我是不清楚為什麼啦~但我知道怎麼改善~ 有體育老師教過我~~~ 他說:當你再慢跑時,跑2步吸氣,在跑2步時換吐氣,2步吸~2步吐~以此類推 慢慢調整你跑步時的呼吸頻率~~ 這樣可以讓你跑步時不至於肚子跑沒200公尺就在痛了~~ 而且也可以跑完比其他人還不喘一點~~ 這是我的方式啦~~可以參考看看^^ -- 歡迎參觀我的 網誌 http://www.wretch.cc/blog/irencee 與我一同分享快樂時光 --

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