全身放鬆大步走路的確不錯，其實我之前也走過，很推薦給其他人， 不過這可能比較需要適合的場地(乾淨空氣、順暢道路和比較不吵的環境)， 以前走完半小時會全身舒暢也有流一些汗，只是對心肺功能的幫助我覺得就比較有限， 可能是我太習慣游泳帶來的運動量，或是我的方法需要改進吧.. :> 不過還是很贊同走路運動，它是一種比較健康緩和的全身運動。 爬山和腳踏車我覺得都是相對來說比較花場地時間的，不過各有不同的優點， 雖然上班日比較無法實行，但我想假日就很適合了，還可以約伴同行.. 關於太極拳、氣功、法輪功，嗯..這我瞭解不多， 我想是一個新的嘗試方向，之前總覺得那運動量有限，尤其是對心肺功能的幫助.. 可能要先找到對的老師吧，不然不小心練偏練錯就不好了.. 謝謝各位的心得~ ※ 引述《heartflow ()》之銘言： : 其實最簡單也是最沒有副作用的運動就是走路啦 : 如果能夠養成每天花至少半個小時快步走的習慣 我想對養生應該就蠻有助益的了 : 我的心得是 走路的時候全身都要放鬆 從肩膀 手到小腿都要放鬆 : 唯一使到力的只有大腿 : 雙手可以隨著走路的節奏大幅度的擺動 個人覺得這和常見的"甩手功"或有異曲同工之妙 : 如果有恆心的話 其實這樣就應該能達到你的目的了 : 另外像是太極拳 氣功等都不錯 : 我想如果不是身體有什麼大毛病的人 只要學會放鬆 : 再加上適度的運動 身體就可以很健康的 : 不過要會放鬆其實也不是那麼簡單 除非你天生個性就是很看得開的 : 不會給自己太大壓力 不然還是要學習的 : 而太極拳和氣功可以讓你學習怎麼放鬆 我想這是最基本的幫助啦 : 另外爬山也不錯 還可以呼吸新鮮空氣 : 我覺得不用給自己太大的壓力 設定自己一定要做些可以達到什麼成效的運動 : 因為正如我前面說的 其實只要會放鬆 加上適度的運動其實就很夠了 : 對於像我一樣懶的人 我想把運動融入生活是最好的了 ^^" : 像我都是走路上學 這樣可以確保自己有基本的運動量(雖然也不大就是了XD) : 不管什麼運動 愈是直接運用到自己身體的運動我想是愈好的 : 例如我之前提的那些 : 而像是桌球 網球 羽球 之類需要用到其他器材的 我覺得就和養生比較沒什麼關係 : 因為那些運動會用到許多不算是最符合我們人體運作的動作 : 可能還會較容易受傷 : 一點小小心得供你參考囉:) --

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