全身放松大步走路的确不错，其实我之前也走过，很推荐给其他人， 不过这可能比较需要适合的场地(乾净空气、顺畅道路和比较不吵的环境)， 以前走完半小时会全身舒畅也有流一些汗，只是对心肺功能的帮助我觉得就比较有限， 可能是我太习惯游泳带来的运动量，或是我的方法需要改进吧.. :> 不过还是很赞同走路运动，它是一种比较健康缓和的全身运动。 爬山和脚踏车我觉得都是相对来说比较花场地时间的，不过各有不同的优点， 虽然上班日比较无法实行，但我想假日就很适合了，还可以约伴同行.. 关於太极拳、气功、法轮功，嗯..这我了解不多， 我想是一个新的尝试方向，之前总觉得那运动量有限，尤其是对心肺功能的帮助.. 可能要先找到对的老师吧，不然不小心练偏练错就不好了.. 谢谢各位的心得~ ※ 引述《heartflow ()》之铭言： : 其实最简单也是最没有副作用的运动就是走路啦 : 如果能够养成每天花至少半个小时快步走的习惯 我想对养生应该就蛮有助益的了 : 我的心得是 走路的时候全身都要放松 从肩膀 手到小腿都要放松 : 唯一使到力的只有大腿 : 双手可以随着走路的节奏大幅度的摆动 个人觉得这和常见的"甩手功"或有异曲同工之妙 : 如果有恒心的话 其实这样就应该能达到你的目的了 : 另外像是太极拳 气功等都不错 : 我想如果不是身体有什麽大毛病的人 只要学会放松 : 再加上适度的运动 身体就可以很健康的 : 不过要会放松其实也不是那麽简单 除非你天生个性就是很看得开的 : 不会给自己太大压力 不然还是要学习的 : 而太极拳和气功可以让你学习怎麽放松 我想这是最基本的帮助啦 : 另外爬山也不错 还可以呼吸新鲜空气 : 我觉得不用给自己太大的压力 设定自己一定要做些可以达到什麽成效的运动 : 因为正如我前面说的 其实只要会放松 加上适度的运动其实就很够了 : 对於像我一样懒的人 我想把运动融入生活是最好的了 ^^" : 像我都是走路上学 这样可以确保自己有基本的运动量(虽然也不大就是了XD) : 不管什麽运动 愈是直接运用到自己身体的运动我想是愈好的 : 例如我之前提的那些 : 而像是桌球 网球 羽球 之类需要用到其他器材的 我觉得就和养生比较没什麽关系 : 因为那些运动会用到许多不算是最符合我们人体运作的动作 : 可能还会较容易受伤 : 一点小小心得供你参考罗:) --

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