多攝取維生素A 你大概是缺乏維生素A,引起以下可能的症狀: <1>導致視力障礙，如：夜盲症(night blindness) <2>皮膚乾燥角質化==>乾眼病(xerophthalmia) <3>上皮細胞角質化。 <4>淚液分泌不足。 <5>骨骼無法正常生長，牙齒及牙齦受損。 <6>神經緊張、神經衰弱。 <7>攝食不足時會導致抵抗力減低，引發某些癌症。 　 許多研究顯示皮膚癌、肺癌、喉癌、膀胱癌食道癌都跟維他 　 命A的攝取量大有關係。不過這些研究仍待臨床更進一步的 　 證實其可靠性。 食物攝取來源: 動物來源--肝、腎、奶油、蛋黃、牛乳、冰淇淋、魚.... 植物來源--胡蘿蔔、蕃茄、菠菜、包心菜、南瓜、香瓜、杏桃 　　　　 、甘薯、青江菜、白菜蘿蔔.......等黃綠色蔬菜中 ※ 引述《kenwei (我需要考運阿～～)》之銘言： : 就是我的眼睛很容易疲勞 : 不是睡眠不夠的關係 : 因為自己有時候會睡超過9小時 : 但是起床的時候，就會覺得眼睛很疲 : 然後就倒下去了..... : 平常在看書的時候也會 : 總覺得眼睛很快就疲累了，但是也沒看超過1小時左右的時間 : 而且以為是近視度數加重了，但去配眼鏡也沒增加 : 那要保養眼睛的話， : 不知道版上的大大有什麼方法可以提供一下 : 謝謝 ^_^ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 12.197.206.253