※ 引述《lingirl (lingirl)》之銘言： : 因為骨折，所以目前腳裡還有一隻釘子坐保護， : : 可是，因為出車禍後嚴重增胖，想適著做有氧舞蹈或瑜珈做運動， : : 但又害怕因此阻礙腳的復原，請問好心人們，我現在適合做這些運動嗎？ : : 謝謝 : : 推 isoprene:多久了？還有在腳的哪一個部位？ 03/11 00:43 : 推 lingirl:我是傷到腳踝的地方，一年了，不過腳踝還是不能正常的蹲 03/11 17:47 如果是腳踝附近，而且一年有餘， 那何不請醫師看是否能幫妳把那釘子取出？？ 在骨折時，釘子是用來做固定用， 骨折癒合後，釘子反而會影響妳的活動程度 腳踝部骨折，如果沒意外的話， 骨頭應該在一個月至二個月會癒合 最多不會拖超過四個月， 而癒合過程，如果沒有做其它的保養， 會讓周圍的韌帶有鈣化的現象 就像妳現在的情況一樣，會呈現出僵硬、受限的情形 妳可以試著按壓看看妳的踝部， 如果我的預測沒錯，那妳應該能按到很多原本應該是有彈性的組織 可是這些組織現在卻變成很僵硬… 什麼組織是該有彈性？什麼組織觸摸的感覺會是硬的？ 這二個問題，最簡單的方式，就是二隻腳對照 兩手同時按在兩腳的同一個位置，按按看，比較看看… 如果真是如我所預測， 那我建議妳請醫師評估看看是否能把鋼釘取出， 取出後，再接受復健治療（西醫或是中醫均可） 等到妳活動的角度上改善了， 再逐步的增加妳的運動強度… 有氧舞蹈對現在的妳來說，太吃力了… 而且，鈣化了的韌帶，最怕的就是瞬間強力的動作 如：有氧舞蹈裡一些跳躍的動作 在這一瞬間的作用力之下，這些韌帶很容易斷裂 因為鈣化了的韌帶，不太具有彈性，而是呈現出較脆的情形… -- ╭───── ◎ 任何殺不死我的事物，都會讓我變得更強！ ───╮ ╰─────────────────╮ ╭────────╯ ╭──────────────╯ ──╯ ╰─────────────────────── 尼釆 ◎ --

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