※ 引述《faye29 (頭痛到爆...)》之銘言： : 起床後喝一杯決明子茶(約400cc) : 早餐:蛋餅 + 豆漿(或優酪乳一瓶) 餐後吃維他命C+E + B群 + 螺旋藻各一顆 : 中餐:餐後吃螺旋藻一顆 : 晚餐:燕麥片一碗 + 巧克力牛奶(或其它口味的牛奶) : 睡前:魚油兩顆 : 我想知道我這樣吃會不會吃過量的補充品 : 因為要準備考試、有便秘的困擾、經痛也滿嚴重的 : 還有一瓶沒吃完的月見草油，如果加的話要啥時吃 : 謝謝... 雖然螺旋藻大概是天然食物中營養成分最高的，但是 只吃一顆會不會太少了一點？ 一般的建議量大約每天20顆吧(4-5公克)。 另外魚油跟月見草油都屬於補充必須脂肪酸的產品， 普通是隨正餐一起吃。 --

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