※ [本文轉錄自 book 看板] 作者: speedroad (隨意的阿也) 看板: book 標題: [推薦] 自然律例　 時間: Wed Nov 23 17:16:19 2005 前言 就在書店免費看完的小罪惡又帶慶幸看到的心情下　 決定推薦這本真的值得一看的好書　並且大概的敘述裡面內容(也是值得推薦之處) 書名:自然律例──地瓜餐創始人的養生之道 作者:　陳堅真 這本書可以算是一本健康醫療的總論　雖然說總論卻不是泛泛之談　而是作者自己真的經歷過病痛折磨轉而自己苦研中西醫悟得正果的心得 簡單來說一個字讚　值得看　 就小弟之前看健康醫療書過來經驗　追求一些偏獨家方或各家門派密術下卻忽略最基本卻少有人知的健康生活習慣 在這裡就幾個書裡很棒的觀念跟大家分享 　　 1 .睡眠　：中醫觀凌晨11~1點是肝經運行 這時候在熟睡狀態下才對才能養肝　 9~11　點三焦經也就是腎經等運行的時候　這時候不是合作思考或體力運動的事　但是呢...男女和樂之事此時做卻最好喔　因為可以幫助放鬆有住睡眠 進而11~1點這段期間可以身體得到最好修補 2 .飲食　：裡面最推薦蕃薯　帶皮吃最好　 在早餐時候吃　中午十二點以後吃的話就不好消化裡面面某個營養素了 3　早餐時間　：六點半以前用完　並在七點前排完便　5~7點大腸經運行..（奧妙中醫理論就不多談了） 4　營養金字塔概念：　最底層是澱粉 纖維質　蛋白質　維生素　礦物質　水　氣　如果底層營養沒有充足攝取　運動在多(也就是氣)也枉然 5　蛋白質還有分優劣　優的是主熟半小時內攝取的　劣的則時常時間煮放的　比方滷蛋　劣的在吸收慢且養分少 6 運動　：不要在天黑或太陽還沒出來時做　這時候陰氣比較盛　對健康幫助不大 以上是大概一些印象比較深刻的　其他內容有興趣的人可以去翻翻也很值得買囉　 還有一片他編的健康操 --

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