※ [本文转录自 book 看板] 作者: speedroad (随意的阿也) 看板: book 标题: [推荐] 自然律例　 时间: Wed Nov 23 17:16:19 2005 前言 就在书店免费看完的小罪恶又带庆幸看到的心情下　 决定推荐这本真的值得一看的好书　并且大概的叙述里面内容(也是值得推荐之处) 书名:自然律例──地瓜餐创始人的养生之道 作者:　陈坚真 这本书可以算是一本健康医疗的总论　虽然说总论却不是泛泛之谈　而是作者自己真的经历过病痛折磨转而自己苦研中西医悟得正果的心得 简单来说一个字赞　值得看　 就小弟之前看健康医疗书过来经验　追求一些偏独家方或各家门派密术下却忽略最基本却少有人知的健康生活习惯 在这里就几个书里很棒的观念跟大家分享 　　 1 .睡眠　：中医观凌晨11~1点是肝经运行 这时候在熟睡状态下才对才能养肝　 9~11　点三焦经也就是肾经等运行的时候　这时候不是合作思考或体力运动的事　但是呢...男女和乐之事此时做却最好喔　因为可以帮助放松有住睡眠 进而11~1点这段期间可以身体得到最好修补 2 .饮食　：里面最推荐蕃薯　带皮吃最好　 在早餐时候吃　中午十二点以後吃的话就不好消化里面面某个营养素了 3　早餐时间　：六点半以前用完　并在七点前排完便　5~7点大肠经运行..（奥妙中医理论就不多谈了） 4　营养金字塔概念：　最底层是淀粉 纤维质　蛋白质　维生素　矿物质　水　气　如果底层营养没有充足摄取　运动在多(也就是气)也枉然 5　蛋白质还有分优劣　优的是主熟半小时内摄取的　劣的则时常时间煮放的　比方卤蛋　劣的在吸收慢且养分少 6 运动　：不要在天黑或太阳还没出来时做　这时候阴气比较盛　对健康帮助不大 以上是大概一些印象比较深刻的　其他内容有兴趣的人可以去翻翻也很值得买罗　 还有一片他编的健康操 --

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