泡湯養生 有撇步 【黃永錚／振興醫院復健部醫師、武而謨／振興醫院物理治療師】 天氣逐漸轉涼，又到了泡溫泉的好時節，許多溫泉業者都強調泡溫泉的好處，但您知道泡 溫泉的好處及禁忌症嗎？ 休閒意識提高，從室內湯屋到露天風呂，甚至牛奶湯、精油、藥浴等，泡湯已不再只是泡 溫泉那麼簡單，蒸、淋、沖、噴、烤、煮等各式花樣，讓人眼花撩亂。但若沒有正確觀念 ，未蒙其利先受其害。 溫泉對人體有哪些療效？主要是熱療、水壓力及浮力等水療，還有溫泉中的化學成分，效 果主要包含：促進血液循環；放鬆肌肉、增加關節活動度；減輕疼痛；在水中活動因有阻 力故比平時更易消耗熱量，可達到減重目的；溫泉中化學成分可促進皮膚新陳代謝及軟化 角質等作用。 什麼樣的疾病，泡溫泉有益處？ 1.關節炎，如退化性關節炎、僵直性脊椎炎、類風濕性關節炎（慢性期）等。 2.肌肉痠痛，如筋膜疼痛症候群、纖維肌痛症等。 3.肌腱炎。 4.神經痛。 5.周邊循環較差者。 6.皮膚病，如香港腳、濕疹。 此外，特別提醒注意事項： 1.酒醉飯飽不宜泡湯，飯後四十分鐘才可泡湯，否則會消化不良。 2.泡湯前沖洗身體，衛生第一。 3.結伴同行相互照應，慎防滑倒安全第一。 4.如有開放性傷口，皮膚病、感冒、眼疾，不宜泡湯，易生感染。 5.心臟血管疾病患者不宜全身浸泡且忌高溫，若在冷熱水池交替浸泡也有危險。 6.高溫池（40℃以上）全身浸泡不宜超過兩分鐘，但可間隔多次浸泡。當全身周邊血管擴 張時，血液集中皮膚表面導致心臟、大腦缺血，易發生暈眩或中風，一般而言，四十分鐘 內不要浸泡高溫池超過三次。 7.個人池需光線充足，通風良好，年長者不宜單獨泡湯。 8.湯館內應有救生員隨時巡視，並適度提醒湯客，現場也要設置急救後送系統。 9.強力水柱直接持續衝擊身體是有危險的，特別是臉部、頭部、腹部和頸椎，患有骨質疏 鬆、骨刺、椎脊滑脫等疾病者更應避免。應用較緩和的沖水按摩，每個部位每次不宜超過 兩分鐘。 10.泡湯後不宜使用肥皂，以溫水沖洗身體即可，並應使用乳液保養乾燥無油的肌膚。 11.泡湯後注意保暖避免著涼，多喝溫開水補充泡湯時大量的流汗，並注意休息。 12.泡湯時如能做一些頭、頸、肩膀伸展運動，再加上一些水中運動增強肌耐力，可達健 康目的。 此外，懷孕的婦女最好也不要泡溫泉。而之前曾發生民眾泡溫泉遭感染事件，因此最好慎 選優良合格溫泉商家，才能泡得舒服又健康。 【2005/11/22 聯合報】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3019779.shtml -- 及時行孝--北京某著名雜誌的一個攝影記者所做的flash作品 http://www.ntnu.edu.tw/dsa/activity/2003new/mamailoveu.swf 希望我們都能及時行孝.....而不要等到失去了才開始後悔..... --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.168.223.85