泡汤养生 有撇步 【黄永铮／振兴医院复健部医师、武而谟／振兴医院物理治疗师】 天气逐渐转凉，又到了泡温泉的好时节，许多温泉业者都强调泡温泉的好处，但您知道泡 温泉的好处及禁忌症吗？ 休闲意识提高，从室内汤屋到露天风吕，甚至牛奶汤、精油、药浴等，泡汤已不再只是泡 温泉那麽简单，蒸、淋、冲、喷、烤、煮等各式花样，让人眼花撩乱。但若没有正确观念 ，未蒙其利先受其害。 温泉对人体有哪些疗效？主要是热疗、水压力及浮力等水疗，还有温泉中的化学成分，效 果主要包含：促进血液循环；放松肌肉、增加关节活动度；减轻疼痛；在水中活动因有阻 力故比平时更易消耗热量，可达到减重目的；温泉中化学成分可促进皮肤新陈代谢及软化 角质等作用。 什麽样的疾病，泡温泉有益处？ 1.关节炎，如退化性关节炎、僵直性脊椎炎、类风湿性关节炎（慢性期）等。 2.肌肉酸痛，如筋膜疼痛症候群、纤维肌痛症等。 3.肌腱炎。 4.神经痛。 5.周边循环较差者。 6.皮肤病，如香港脚、湿疹。 此外，特别提醒注意事项： 1.酒醉饭饱不宜泡汤，饭後四十分钟才可泡汤，否则会消化不良。 2.泡汤前冲洗身体，卫生第一。 3.结伴同行相互照应，慎防滑倒安全第一。 4.如有开放性伤口，皮肤病、感冒、眼疾，不宜泡汤，易生感染。 5.心脏血管疾病患者不宜全身浸泡且忌高温，若在冷热水池交替浸泡也有危险。 6.高温池（40℃以上）全身浸泡不宜超过两分钟，但可间隔多次浸泡。当全身周边血管扩 张时，血液集中皮肤表面导致心脏、大脑缺血，易发生晕眩或中风，一般而言，四十分钟 内不要浸泡高温池超过三次。 7.个人池需光线充足，通风良好，年长者不宜单独泡汤。 8.汤馆内应有救生员随时巡视，并适度提醒汤客，现场也要设置急救後送系统。 9.强力水柱直接持续冲击身体是有危险的，特别是脸部、头部、腹部和颈椎，患有骨质疏 松、骨刺、椎脊滑脱等疾病者更应避免。应用较缓和的冲水按摩，每个部位每次不宜超过 两分钟。 10.泡汤後不宜使用肥皂，以温水冲洗身体即可，并应使用乳液保养乾燥无油的肌肤。 11.泡汤後注意保暖避免着凉，多喝温开水补充泡汤时大量的流汗，并注意休息。 12.泡汤时如能做一些头、颈、肩膀伸展运动，再加上一些水中运动增强肌耐力，可达健 康目的。 此外，怀孕的妇女最好也不要泡温泉。而之前曾发生民众泡温泉遭感染事件，因此最好慎 选优良合格温泉商家，才能泡得舒服又健康。 【2005/11/22 联合报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3019779.shtml -- 及时行孝--北京某着名杂志的一个摄影记者所做的flash作品 http://www.ntnu.edu.tw/dsa/activity/2003new/mamailoveu.swf 希望我们都能及时行孝.....而不要等到失去了才开始後悔..... --

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