秋冬的肌膚保養 http://www.doctors.com.tw/index/index.asp 書田泌尿科眼科診所 時 序在進入秋季後，天氣便一場雨一場寒，不少人在氣溫逐漸降低 之際，皮膚開始變得乾燥；而冬天空氣中溼度少，肌膚很容易就會缺 水。此外當年齡越高，肌膚新陳代謝變慢，皮脂分泌也會變少，更容 易有乾燥脫皮的情形產生。一般而言缺水肌膚最早出現的狀況就是： 肌膚緊繃、脫皮，有發癢的感覺，若長期缺水則會產生小細紋，接著 就是老化的皺紋產生。 一般肌膚細胞的含水量，在基底層可達70%，最外面的角質層卻只有 15%。一旦皮膚的角質層不健康，角質細胞的凝水力就會變差，即使 補充了大量的水分還是會流失，甚至在水分流失的過程中帶走肌膚原 有的水分。所以保濕不只是幫皮膚加水，還應該兼顧角質層修護，補 充角質細胞間的油脂成分，以防止皮膚水份的蒸發並抵抗外在環境的 刺激。 瞭解了肌膚在秋冬產生變化的原因之後，以下針對這些病因提供秋冬 皮膚保養的注意事項： 一、避免過度清潔，減少洗澡洗臉的次數。過熱的水會使皮脂流失， 變的乾燥粗裂。泡熱水澡及溫泉時間不宜太久或頻率太高；同時改用 較溫和的中性皂或不含皂鹼的清潔用品，減少使用次數，或者乾脆只 用清水洗澡即可。 二、早晚擦適量的乳液或凡士林來補充皮膚的油脂。一般的皮膚，用 乳液或乳霜即可；但嚴重乾燥的肌膚則須凡士林才足夠。晚上擦這些 東西的時間應在浴室中剛洗完澡擦乾身體時就擦，這樣才能將水分「 鎖在」角質層裡。另外可隨身攜帶小包裝的乳液，一旦覺得皮膚有乾 燥脫屑的情形就可隨時補充，以達到最好的滋潤效果。 三、眼皮周圍皮膚較薄，皮脂腺分泌少，要加強保濕滋潤度高的保養 品。而嘴唇本身並無分泌潤滑物質的腺體，遇到冷風侵襲容易乾裂， 若常用舌頭舔，極易產生紅腫乾裂的口唇炎，因此要避免舌舔並塗抹 護唇膏。 四、手掌與腳底經常暴露於外，若又過度清洗，都會使水份散失，粗 糙乾裂，因此要特別加強塗抹滋潤乳霜或凡士林。 五、一旦乾燥的皮膚已惡化成皮膚炎，只補充油脂或保濕並不足以治 好它，這時就非得擦藥不可了。徵詢你的皮膚科醫師來開給你適當的 藥物治療。 六、抽煙或二手煙，冷氣房，曝曬，熬夜，壓力等， 也是造成肌膚 缺水、沒有光澤的主因。健康而均衡的飲食，充足的睡眠，才能讓肌 膚的白從底層透出來。 七、秋冬暖暖的陽光常會讓人忘了它同樣具有殺傷力。紫外線對皮膚 的影響是日積月累的，若不想發生讓肌膚提早老化，秋冬持續做好防 曬工作才是聰明的。〈作者／皮膚科暨美容雷射中心主治醫師蔡長祐 〉 -- 昔日寒山問於拾得曰： 世間 謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、惡我、騙我，如何處置乎？ 拾得云：只是 忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待幾年你且看他。 --

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