醫師養生術》蔡清霖 再忙也要跑 【記者許峻彬／台北報導】 年輕不運動，年老不會動！台大醫院骨科教授蔡清霖每次看診時，總不忘跟病人提這句話 ，他看過不少醫師以太忙為藉口，沒有養成運動的習慣，到了年老身體不好，因此他不時 用這句話提醒自己、提醒病人。 蔡清霖說，他的養生之道就是每天固定慢跑廿分鐘，不管再忙，都一定會抽空，就當做吃 頓飯一樣，他說，醫師雖然很忙，但其實再忙，也不可能連個廿分鐘都撥不出來，因此， 他提醒民眾，千萬不要以「我很忙」為藉口，不然，永遠無法養成運動的習慣。 「運動可以強化心肺功能，但也不能太過激烈勉強！」蔡清霖說，雖然他是骨科教授，但 也嚐過運動過度激烈與環境不當，引發運動傷害的經驗，運動養生一定要量力而為，挑選 適當環境，運動前足夠的暖身也不可省略。 七年前，蔡清霖搬到台大校總區附近，他心想可以把運動融入在上班的路途，於是他背著 背包一路跑到台大醫院上班，就這樣連跑好幾個月下來，腳踝因為長期在馬路上跑，路面 較硬且高低不平，竟然扭傷了，蔡清霖趕緊停止慢跑上班，休息兩三個月才痊癒。 蔡清霖說，休息養傷這段期間，他選擇游泳這項對腳比較沒有衝擊的運動，讓受傷的腳踝 自然痊癒，經過這段運動傷害之後，他把慢跑的地點換到路面平整的運動場內。 蔡清霖表示，除了持之以恆的運動之外，維持正常的生活作息也是他的養生秘方，每天晚 上十點，他一定會就寢，早上六點到七點就起床，維持充足的睡眠。 此外，他每天喝八大杯開水，也吃水果跟一顆綜合維他命。 蔡清霖說，養生之道除了有形的運動與正常飲食、作息之外，無形的觀念也很重要，他說 ，保持輕鬆的心情，遇到挫折時要放得開，也是維持健康的方法之一，畢竟心理不健康， 身體也不會太健康。 五十八歲的蔡清霖說，他的養生之道帶給他豐沛的體力，即使現在有時候必須開一整天的 刀，站著一整天，他也不覺得累。 每天運動慢跑、正常飲食與作息除了可以維持體力，也可增強免疫力預防感冒，他說：「 人生，健康最重要！」 【2005/09/14 聯合報】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2896989.shtml -- 新世紀飲食（可線上收看）http://www.worldwide168.com/acc/z67.htm 「新世紀飲食」影片介紹 http://bwmc.org.tw/Tfr/tfr_14_15/tfr_1415_24.htm 追星者約翰‧羅彬斯 http://bwmc.org.tw/Tfr/tfr_14_15/tfr_1415_20.htm 從冰淇淋王國到創造健康的地球～雷久南 http://0rz.net/340qX 願人人溫飽 願人人健康 ～雷久南 http://0rz.net/af0vp --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.168.211.250