醫師養生術》王水深 日行1萬5000步 【記者許峻彬】 日行萬步不夠看！台大醫院心臟外科主任王水深正朝日行一萬五千步邁進，王水深經常徹 夜率領醫療團隊進行心臟移植手術，造福許多等待換心的病人，今年五十五歲的他透過走 路來保持紅潤的臉色與充沛的體力。 王水深選擇走路來養生，而且以每天一萬五千步為目標可是有醫學根據的！他說，歐洲心 臟學會近來提出報告，說明每天走一萬五千步比走一萬步更好，更能維持健康與心臟功能 ，因此早就已經達成日行萬步的他，最近更立下日行一萬五千步的目標。 走路養生有什麼該注意的秘訣？王水深說，首先必須選擇一雙軟底、有彈性的鞋子，避免 讓腳受傷，走路時應該讓自己走到流汗，就能達到運動效果。 王水深隨身戴著一個計步器，但身為忙碌的外科醫師如何達到目標？王水深說，有時候他 開刀就得站上半天，甚至一天，站著十分消耗體力，但卻缺乏運動，他想要達到日行萬步 ，就利用每台刀進行之間的空檔，在開刀房來回走，有時候開完刀回到家，他一看計步器 ，還沒有達到一萬步，他就開始在家裡的客廳繞圈子快步走，讓自己達到日行萬步的目標 。 為了讓自己沒有藉口偷懶，幾年前，王水深還跟幾個心臟移植的病人約定，每次來門診時 ，就要彼此問一下最近有沒有每天都走到一萬步，有些病友每天早上就早起走個一小時， 有一名病友還從新店健走來台大醫院看病。 他提醒病友，痊癒出院可以慢慢增加活動量，不要臥床太久，病友若選擇走路來做運動， 日行萬步是個循序漸進、慢慢完成的目標，不需操之過急，應視個人體能量力而為。 王水深說，想要每日走到一萬步來養生，沒有什麼特別的方法，就是要養成習慣，剛開始 要堅持下去，也許很不容易，但像他透過與病友互相砥礪，現在已經很自然地每天都可以 突破一萬步，最高紀錄曾經一天走兩萬步，現在他朝每天都能突破一萬五千步邁進。 王水深也藉著周末走路運動的時間來陪家人，他說，周一到周六，他每天都得到醫院開刀 、看診、教學，周日時，走路成為全家人共同的運動，他帶著太太、小孩一起到郊外健走 ，不但可保持日行萬步的習慣，走路的時間也成為家人間分享生活點滴、增進感情的時刻 。 【2005/08/31 聯合報】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2872489.shtml -- 透過有效的努力（斷惡修善），是可以改變命運的， 袁了凡先生命中無進士、子嗣，但他努力斷惡修善，最後兩者都求得了。 袁了凡先生即是一個改變自己命運之有力證明。推薦閱讀《了凡四訓》。 了凡四訓白話篇 http://book.bfnn.org/article/0619.htm 了凡四訓電影版 http://www.fa-in.org/mov/mov0003.htm http://www.fa-in.org/film/movie/dvd001.htm --

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