医师养生术》王水深 日行1万5000步 【记者许峻彬】 日行万步不够看！台大医院心脏外科主任王水深正朝日行一万五千步迈进，王水深经常彻 夜率领医疗团队进行心脏移植手术，造福许多等待换心的病人，今年五十五岁的他透过走 路来保持红润的脸色与充沛的体力。 王水深选择走路来养生，而且以每天一万五千步为目标可是有医学根据的！他说，欧洲心 脏学会近来提出报告，说明每天走一万五千步比走一万步更好，更能维持健康与心脏功能 ，因此早就已经达成日行万步的他，最近更立下日行一万五千步的目标。 走路养生有什麽该注意的秘诀？王水深说，首先必须选择一双软底、有弹性的鞋子，避免 让脚受伤，走路时应该让自己走到流汗，就能达到运动效果。 王水深随身戴着一个计步器，但身为忙碌的外科医师如何达到目标？王水深说，有时候他 开刀就得站上半天，甚至一天，站着十分消耗体力，但却缺乏运动，他想要达到日行万步 ，就利用每台刀进行之间的空档，在开刀房来回走，有时候开完刀回到家，他一看计步器 ，还没有达到一万步，他就开始在家里的客厅绕圈子快步走，让自己达到日行万步的目标 。 为了让自己没有藉口偷懒，几年前，王水深还跟几个心脏移植的病人约定，每次来门诊时 ，就要彼此问一下最近有没有每天都走到一万步，有些病友每天早上就早起走个一小时， 有一名病友还从新店健走来台大医院看病。 他提醒病友，痊癒出院可以慢慢增加活动量，不要卧床太久，病友若选择走路来做运动， 日行万步是个循序渐进、慢慢完成的目标，不需操之过急，应视个人体能量力而为。 王水深说，想要每日走到一万步来养生，没有什麽特别的方法，就是要养成习惯，刚开始 要坚持下去，也许很不容易，但像他透过与病友互相砥砺，现在已经很自然地每天都可以 突破一万步，最高纪录曾经一天走两万步，现在他朝每天都能突破一万五千步迈进。 王水深也藉着周末走路运动的时间来陪家人，他说，周一到周六，他每天都得到医院开刀 、看诊、教学，周日时，走路成为全家人共同的运动，他带着太太、小孩一起到郊外健走 ，不但可保持日行万步的习惯，走路的时间也成为家人间分享生活点滴、增进感情的时刻 。 【2005/08/31 联合报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2872489.shtml -- 透过有效的努力（断恶修善），是可以改变命运的， 袁了凡先生命中无进士、子嗣，但他努力断恶修善，最後两者都求得了。 袁了凡先生即是一个改变自己命运之有力证明。推荐阅读《了凡四训》。 了凡四训白话篇 http://book.bfnn.org/article/0619.htm 了凡四训电影版 http://www.fa-in.org/mov/mov0003.htm http://www.fa-in.org/film/movie/dvd001.htm --

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