※ 引述《Koxi (嘎!)》之銘言： : 我最近每天早上起床 都先喝一大杯水 : 然後等差不多半小時後 就用蘋果 奇異果 加優酪乳 打成汁來喝 : 我是自以為這樣可以清清腸胃 而且也覺得這樣很健康啦^^" : 不過沒想到最近反而便祕了-_- : 每天都有喝差不多2000左右水.晚餐通常都是吃家裡媽媽煮的青菜 肉吃的也不多 : 本以為這樣會通暢才對..而且還在下巴長了紅腫痘痘 : 我想 是不是一早起來這樣喝不太好阿?太寒了嗎?還是我的水果選錯了呢? : 還有一個超怪的情形 : 我每次只要那陣子飲食越清淡 不吃太油 不鹹 早點睡 越會便祕耶(水有喝夠) : 有沒有人也會這樣阿?orz.. : 但只要那陣子都是吃外面賣的東西 或一些垃圾食物 零食 就超順暢的... : 害我每次都很掙扎阿........尤其是現在外頭黑心食物那麼多 : 想吃的乾淨清淡些反而便祕....>__< 我本身吃得也很清淡 奶蛋素食者 幾乎不吃油炸食物 每天喝水至少也有2000c.c. 愛吃水果勝過一切 平日不喝茶 只喝牛奶 現榨果汁和白開水 但是 我下巴有時候也會長出紅腫的痘痘 我想 這是和體質有關係吧 我的中醫師說 因為我有婦女病 有時候又晚睡 才會反映在下巴上 不知道你說的早睡是幾點 有陣子我身體真的很差 氣色不好 免疫力也很差 每天走在路上都覺得頭暈暈想昏倒 中醫師"懇請"我十點睡覺 我就想 好吧 我也要好好努力! 那陣子我就調整習慣變成晚上十點半就躺在床上嚕 持續了大概幾個禮拜吧 朋友們都說我氣色變得好好 下巴也不再長痘痘 而且我現在免疫力也變好了 並不是清淡就一定沒有問題 還要注意均衡的飲食 六大營養素 醣類 脂質 蛋白質 礦物質 維生素 水 都要適當攝取 如果是女生版友 不知道你平時會看中醫嗎 女生下巴長痘痘可能和婦女病有關 如果你能接受中醫 我倒是蠻推薦你看的 我每個禮拜都固定會去看中醫調養身體 讓中醫師幫我把脈 量血壓 了解自己目前的身體情況 正常健康的生活習慣也要維持一段時間才會出現比較明顯的好反應 以前我都很晚睡 凌晨兩三點很平常 當我改到十半點睡覺時候 也不是剛開始身體就有明顯的好轉 也是要慢慢的 畢竟虐待身體已久 ^^" 你的水分攝取 我覺得應該是夠 但是 身體的機制是 當你口渴 表示身體已經在缺水 所以口渴了就要適時補充水分 還有 你的生活會過得很緊張嗎? 我覺得放鬆心情過日子 不要一直想到便便這件事情 讓"它"自然而然發生 有時候反而很順暢 因為我也曾有過相類似的經驗 以上是我個人的一點看法 包括我的經驗談和所學(我是唸營養的) 希望能夠對你有所幫助 ^^ -- 第一次來到這兒就囉哩巴嗦說了一堆 不好意思啊 ^^" --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.139.40.75