※ 引述《Koxi (嘎!)》之铭言： : 我最近每天早上起床 都先喝一大杯水 : 然後等差不多半小时後 就用苹果 奇异果 加优酪乳 打成汁来喝 : 我是自以为这样可以清清肠胃 而且也觉得这样很健康啦^^" : 不过没想到最近反而便秘了-_- : 每天都有喝差不多2000左右水.晚餐通常都是吃家里妈妈煮的青菜 肉吃的也不多 : 本以为这样会通畅才对..而且还在下巴长了红肿痘痘 : 我想 是不是一早起来这样喝不太好阿?太寒了吗?还是我的水果选错了呢? : 还有一个超怪的情形 : 我每次只要那阵子饮食越清淡 不吃太油 不咸 早点睡 越会便秘耶(水有喝够) : 有没有人也会这样阿?orz.. : 但只要那阵子都是吃外面卖的东西 或一些垃圾食物 零食 就超顺畅的... : 害我每次都很挣扎阿........尤其是现在外头黑心食物那麽多 : 想吃的乾净清淡些反而便秘....>__< 我本身吃得也很清淡 奶蛋素食者 几乎不吃油炸食物 每天喝水至少也有2000c.c. 爱吃水果胜过一切 平日不喝茶 只喝牛奶 现榨果汁和白开水 但是 我下巴有时候也会长出红肿的痘痘 我想 这是和体质有关系吧 我的中医师说 因为我有妇女病 有时候又晚睡 才会反映在下巴上 不知道你说的早睡是几点 有阵子我身体真的很差 气色不好 免疫力也很差 每天走在路上都觉得头晕晕想昏倒 中医师"恳请"我十点睡觉 我就想 好吧 我也要好好努力! 那阵子我就调整习惯变成晚上十点半就躺在床上噜 持续了大概几个礼拜吧 朋友们都说我气色变得好好 下巴也不再长痘痘 而且我现在免疫力也变好了 并不是清淡就一定没有问题 还要注意均衡的饮食 六大营养素 醣类 脂质 蛋白质 矿物质 维生素 水 都要适当摄取 如果是女生版友 不知道你平时会看中医吗 女生下巴长痘痘可能和妇女病有关 如果你能接受中医 我倒是蛮推荐你看的 我每个礼拜都固定会去看中医调养身体 让中医师帮我把脉 量血压 了解自己目前的身体情况 正常健康的生活习惯也要维持一段时间才会出现比较明显的好反应 以前我都很晚睡 凌晨两三点很平常 当我改到十半点睡觉时候 也不是刚开始身体就有明显的好转 也是要慢慢的 毕竟虐待身体已久 ^^" 你的水分摄取 我觉得应该是够 但是 身体的机制是 当你口渴 表示身体已经在缺水 所以口渴了就要适时补充水分 还有 你的生活会过得很紧张吗? 我觉得放松心情过日子 不要一直想到便便这件事情 让"它"自然而然发生 有时候反而很顺畅 因为我也曾有过相类似的经验 以上是我个人的一点看法 包括我的经验谈和所学(我是念营养的) 希望能够对你有所帮助 ^^ -- 第一次来到这儿就罗哩巴嗦说了一堆 不好意思啊 ^^" --

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