※ 引述《Sandral ([雲)》之銘言： : : 但只要那陣子都是吃外面賣的東西 或一些垃圾食物 零食 就超順暢的... : : 想吃的乾淨清淡些反而便祕....>__< : 每個人體質不一樣.. : 所以不是吃清淡就一定不會便秘.. : 會不會太清淡了..不夠油..所以無法潤腸通便ㄚ? : 也有些人吃水果啥的沒法改善便秘..是因為冷積..或是虛.. : 從文章中無法看出你是哪一種類型的^^ 每天至少要喝3000~5000c.c的水 除了喝水之外,就是多吃高纖維的蔬果 不過這算是基本的需求吧 個人的生活習慣也會對便秘造成影響 譬如說: 長時間的久坐也有可能導致便秘 最好的方法是了解為什麼會導致便秘 從根本做起 要求自己每天都要排便,不管大不大的出來 我有朋友之前也有便秘的狀況 她除了喝大量的水外,每餐也盡量吃一份青菜,規律的運動 加上他自己有再喝蘆薈汁 後來聽他說便秘的情況有改善 而這些方式他還是持續維持下去 怕的就是,現在好了,生活習慣又像過去一樣 最後便秘還是有會出現 另外,最好每天都能喝個一杯優酪乳或者是發酵乳,讓自己胃腸內的好菌增加 也能夠改善腸胃的健康 -- 我的拍賣 http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c18004143 刺五加超低價促銷 http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c18210072 我的部落格 http://www.wretch.cc/blog/friendboy --

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