※ 引述《Sandral ([云)》之铭言： : : 但只要那阵子都是吃外面卖的东西 或一些垃圾食物 零食 就超顺畅的... : : 想吃的乾净清淡些反而便秘....>__< : 每个人体质不一样.. : 所以不是吃清淡就一定不会便秘.. : 会不会太清淡了..不够油..所以无法润肠通便ㄚ? : 也有些人吃水果啥的没法改善便秘..是因为冷积..或是虚.. : 从文章中无法看出你是哪一种类型的^^ 每天至少要喝3000~5000c.c的水 除了喝水之外,就是多吃高纤维的蔬果 不过这算是基本的需求吧 个人的生活习惯也会对便秘造成影响 譬如说: 长时间的久坐也有可能导致便秘 最好的方法是了解为什麽会导致便秘 从根本做起 要求自己每天都要排便,不管大不大的出来 我有朋友之前也有便秘的状况 她除了喝大量的水外,每餐也尽量吃一份青菜,规律的运动 加上他自己有再喝芦荟汁 後来听他说便秘的情况有改善 而这些方式他还是持续维持下去 怕的就是,现在好了,生活习惯又像过去一样 最後便秘还是有会出现 另外,最好每天都能喝个一杯优酪乳或者是发酵乳,让自己胃肠内的好菌增加 也能够改善肠胃的健康 -- 我的拍卖 http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c18004143 刺五加超低价促销 http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c18210072 我的部落格 http://www.wretch.cc/blog/friendboy --

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