※ 引述《Rachelbomy (RACHELBOMY)》之銘言： : 我一直想吃素 : 可是在我大一那一年我吃了大約三個月的素食 : 然後頭暈目眩,貧血很嚴重 : 營養不良,大概只有35公斤(155CM) : 我是寒性體質, : 夏天不怕熱,甚至有時候可以不吹電扇 : 冬天很怕冷,一定要吹暖氣 : 春秋之際甚至會有冷的感覺 如果你要吃素,建議你多攝取堅果類的食材,因為才能補充 身體所需,足夠的卵磷脂和好的膽固醇,例如核桃栗子和腰 果等食材,多攝取些深綠的蔬菜與奶蛋類補充蛋白質,也可 偶而煮些素的四神湯來喝 至於貧血,營養不良的情況,一方面跟你沒有好好攝取營養 有關,另一方面也可能跟腸胃的吸收未盡理想有關,女孩子 尤需忌吃冰品與較冷性的食材,如果需要可以定期服用四 物湯, 吃素容易餓,也許是纖維質多的食物會讓腸胃加快蠕動,也 有可能是食用糙米飯或五穀米飯,裡面含有些天然酵素也 會使腸胃蠕動加快,所以容易覺得餓,可以改吃白飯也許可 以撐久一點^^" 最好是能三餐定時定量,這樣身體才會健康 以上建議純粹個人經驗,分享僅供參考^^ : 體重不會超過45公斤 : 沒零用錢可以吃飯的時候 : 吃得少的時候會降到39公斤左右 : 這樣的人要怎麼吃才健康呢 : 我總覺得吃素很容易飢餓 : 而且很容易營養不良? : 我看聖嚴法師跟證嚴法師都瘦到皮包骨 : 只有星雲法師胖胖的 : 長期吃素身體會不好嗎 : 抵抗力會不足嗎 : 是否會常常生病? : 要怎麼吃素才能吃得健康呢? : 是否要搭配維他命藥丸? 吃得均衡健康應該不需要吧 : 謝謝回覆^^ --

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