※ 引述《Rachelbomy (RACHELBOMY)》之铭言： : 我一直想吃素 : 可是在我大一那一年我吃了大约三个月的素食 : 然後头晕目眩,贫血很严重 : 营养不良,大概只有35公斤(155CM) : 我是寒性体质, : 夏天不怕热,甚至有时候可以不吹电扇 : 冬天很怕冷,一定要吹暖气 : 春秋之际甚至会有冷的感觉 如果你要吃素,建议你多摄取坚果类的食材,因为才能补充 身体所需,足够的卵磷脂和好的胆固醇,例如核桃栗子和腰 果等食材,多摄取些深绿的蔬菜与奶蛋类补充蛋白质,也可 偶而煮些素的四神汤来喝 至於贫血,营养不良的情况,一方面跟你没有好好摄取营养 有关,另一方面也可能跟肠胃的吸收未尽理想有关,女孩子 尤需忌吃冰品与较冷性的食材,如果需要可以定期服用四 物汤, 吃素容易饿,也许是纤维质多的食物会让肠胃加快蠕动,也 有可能是食用糙米饭或五谷米饭,里面含有些天然酵素也 会使肠胃蠕动加快,所以容易觉得饿,可以改吃白饭也许可 以撑久一点^^" 最好是能三餐定时定量,这样身体才会健康 以上建议纯粹个人经验,分享仅供参考^^ : 体重不会超过45公斤 : 没零用钱可以吃饭的时候 : 吃得少的时候会降到39公斤左右 : 这样的人要怎麽吃才健康呢 : 我总觉得吃素很容易饥饿 : 而且很容易营养不良? : 我看圣严法师跟证严法师都瘦到皮包骨 : 只有星云法师胖胖的 : 长期吃素身体会不好吗 : 抵抗力会不足吗 : 是否会常常生病? : 要怎麽吃素才能吃得健康呢? : 是否要搭配维他命药丸? 吃得均衡健康应该不需要吧 : 谢谢回覆^^ --

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