※ 引述《LAURAGIRL (千年之戀)》之銘言： : ※ 引述《boyo (29大頭)》之銘言： : : 我光就吃的東西回答你 : : 早餐時 最好不要喝加糖飲料跟咖啡 : : 盡量吃高蛋白食物加一種水果 : : 咖啡是可以提神 但是最好還是過中午以後再喝 : 我想問一下，為什麼不要喝加糖的飲料？ : 是因為醣類代謝需要耗掉氧氣的關係嗎？ : 我不喝咖啡的 : thx~~ 喝加糖飲料的第一個小時內你會覺得很有精神 原因是因為飲料中的糖分多半是容易分解的單糖類 你吃下去後血糖濃度會短時間內升的很快 但是也下降的很快 而且先吃高碳水化合物的飲食 會干擾食物中的酪安酸進入腦部 不過一般人早上都喜歡喝加糖飲料 原因是一覺起來血糖濃度就低了 相反的如果吃高蛋白跟多糖類的食物 因為分解的速度較慢 血糖濃度可以維持在一個穩定值 所以如果早上想吃甜的東西 可以考慮用果糖調味 簡單說 要刺激 吃蛋白質 要放鬆 吃碳水化合物 如果想要有精神的早餐 飲料可以改喝牛奶 如果在家裡 可以吃稀飯加蛋配青菜 再吃一種水果 -- 如果孔子是那待沽的玉 我便是待斟的酒 用一生的時間 蘊釀自己的濃度 只為等待剎那的傾注 張曉風 釀酒的理由 --

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