※ 引述《LAURAGIRL (千年之恋)》之铭言： : ※ 引述《boyo (29大头)》之铭言： : : 我光就吃的东西回答你 : : 早餐时 最好不要喝加糖饮料跟咖啡 : : 尽量吃高蛋白食物加一种水果 : : 咖啡是可以提神 但是最好还是过中午以後再喝 : 我想问一下，为什麽不要喝加糖的饮料？ : 是因为醣类代谢需要耗掉氧气的关系吗？ : 我不喝咖啡的 : thx~~ 喝加糖饮料的第一个小时内你会觉得很有精神 原因是因为饮料中的糖分多半是容易分解的单糖类 你吃下去後血糖浓度会短时间内升的很快 但是也下降的很快 而且先吃高碳水化合物的饮食 会干扰食物中的酪安酸进入脑部 不过一般人早上都喜欢喝加糖饮料 原因是一觉起来血糖浓度就低了 相反的如果吃高蛋白跟多糖类的食物 因为分解的速度较慢 血糖浓度可以维持在一个稳定值 所以如果早上想吃甜的东西 可以考虑用果糖调味 简单说 要刺激 吃蛋白质 要放松 吃碳水化合物 如果想要有精神的早餐 饮料可以改喝牛奶 如果在家里 可以吃稀饭加蛋配青菜 再吃一种水果 -- 如果孔子是那待沽的玉 我便是待斟的酒 用一生的时间 蕴酿自己的浓度 只为等待刹那的倾注 张晓风 酿酒的理由 --

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