※ 引述《boyo (29大頭)》之銘言： ※ 引述《apolntust ()》之銘言： : 如題， : 我是想買給家裡的奶奶服用的，因奶奶年紀大了，很容易健忘... : 所以想要買健康食品給她，看了許多書，覺得卵磷脂似乎很不錯， : 所以想買來給奶奶吃...只是不知要買什麼牌子的才好， : 我有聽過較好的就是GNC了， : 只是GNC的產品似乎都有些小貴，當然其品質是比較好啦， : 只是我還想知道是否還有其他價格公道品質又好的選擇呢？ : 想請教大家的經驗...希望可以不吝指教，謝謝！ 今天比較閒 來補完一下 1.磷脂絲氨酸 (PS, Phosphotidyl Serine) PS是神經細胞膜的組成成分之一 之前的研究發現 老年人的神經細胞膜上的PS較年輕人為少 因此臨床研究證實適度的PS補充可逆轉老年人的記憶退化約10~20年 作用機轉不明 但推測是使細胞膜流動率提高 進而提升神經細胞的功能 一天約100mg~300mg 對年輕人較無幫助 但是對老年人幫助較大 經驗 :我以前買過 吃了兩罐沒什麼變化 但是我外婆說記性變好 神經痛也減退了 國內藥局有賣 也可以從國外訂 2.乙醯左旋肉毒鹼 (ALC, Acetyl l-carnitine) Carnitine是幫助粒線體燃燒脂肪化學物質 一般的carnitine無法穿透血腦屏障(Blood-Brain Barrier) 而ALC可以 並且有抗氧化劑的作用 臨床實驗證實補充ALC可以改善記憶力及認知功能 一天約250mg~1500mg 經驗 :買過 可是還沒吃就搞丟了 =.= 下次再報告 要從國外訂 3.銀杏 銀杏可以改善腦部循環 進而提升老年人的認知功能 但服用過多有造成視網膜出血的案例 經驗:無 台灣一般的藥局有在賣 4.硫辛酸(Lipoic Acid) 相當強力的抗氧化劑 對認知功能及空間記憶有相當的幫助 經驗:吃下去半個鐘頭 就會覺得空間感變好 蠻特別的 台灣一般的藥局有在賣 5.人參 人參是傳統的大補藥 但是對記憶力跟認知功能最有幫助的是西伯利亞人參 也就是刺五加 詳細的作用機轉不明 但是補充人參確實可以改善內分泌系統的功能 特別是可以藉低壓力激素cortisol(皮質醇)的分泌 經驗:沒有恆心一直吃 又很苦 =.= 有機會再報告 台灣一般藥局有賣 順天堂的科學中藥 不要買國外的產品 貴又沒有台灣做的好 6.魚油 魚油中的EPA可以降低心血管疾病的發生率 DHA則是腦部發育的營養素之一 補充魚油可以改善認知功能及降低憂鬱的情緒 國內萬芳醫院的研究發現 大劑量魚油補充可以改善憂鬱症的病情 經驗:感覺吃魚油記憶力有改善 心情也有變好 但是魚油畢竟還是油 吃多了會胖 =.= 台灣的藥局有賣 盡量挑那種不飽和脂肪高單位的產品 就是 240mgDHA / 360mg EPA的 先寫到這裡 有關改善記憶力的食物跟藥物 我下次再寫 -- 如果孔子是那待沽的玉 我便是待斟的酒 用一生的時間 蘊釀自己的濃度 只為等待剎那的傾注 張曉風 釀酒的理由 --

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