※ 引述《boyo (29大头)》之铭言： ※ 引述《apolntust ()》之铭言： : 如题， : 我是想买给家里的奶奶服用的，因奶奶年纪大了，很容易健忘... : 所以想要买健康食品给她，看了许多书，觉得卵磷脂似乎很不错， : 所以想买来给奶奶吃...只是不知要买什麽牌子的才好， : 我有听过较好的就是GNC了， : 只是GNC的产品似乎都有些小贵，当然其品质是比较好啦， : 只是我还想知道是否还有其他价格公道品质又好的选择呢？ : 想请教大家的经验...希望可以不吝指教，谢谢！ 今天比较闲 来补完一下 1.磷脂丝氨酸 (PS, Phosphotidyl Serine) PS是神经细胞膜的组成成分之一 之前的研究发现 老年人的神经细胞膜上的PS较年轻人为少 因此临床研究证实适度的PS补充可逆转老年人的记忆退化约10~20年 作用机转不明 但推测是使细胞膜流动率提高 进而提升神经细胞的功能 一天约100mg~300mg 对年轻人较无帮助 但是对老年人帮助较大 经验 :我以前买过 吃了两罐没什麽变化 但是我外婆说记性变好 神经痛也减退了 国内药局有卖 也可以从国外订 2.乙醯左旋肉毒硷 (ALC, Acetyl l-carnitine) Carnitine是帮助粒线体燃烧脂肪化学物质 一般的carnitine无法穿透血脑屏障(Blood-Brain Barrier) 而ALC可以 并且有抗氧化剂的作用 临床实验证实补充ALC可以改善记忆力及认知功能 一天约250mg~1500mg 经验 :买过 可是还没吃就搞丢了 =.= 下次再报告 要从国外订 3.银杏 银杏可以改善脑部循环 进而提升老年人的认知功能 但服用过多有造成视网膜出血的案例 经验:无 台湾一般的药局有在卖 4.硫辛酸(Lipoic Acid) 相当强力的抗氧化剂 对认知功能及空间记忆有相当的帮助 经验:吃下去半个钟头 就会觉得空间感变好 蛮特别的 台湾一般的药局有在卖 5.人参 人参是传统的大补药 但是对记忆力跟认知功能最有帮助的是西伯利亚人参 也就是刺五加 详细的作用机转不明 但是补充人参确实可以改善内分泌系统的功能 特别是可以藉低压力激素cortisol(皮质醇)的分泌 经验:没有恒心一直吃 又很苦 =.= 有机会再报告 台湾一般药局有卖 顺天堂的科学中药 不要买国外的产品 贵又没有台湾做的好 6.鱼油 鱼油中的EPA可以降低心血管疾病的发生率 DHA则是脑部发育的营养素之一 补充鱼油可以改善认知功能及降低忧郁的情绪 国内万芳医院的研究发现 大剂量鱼油补充可以改善忧郁症的病情 经验:感觉吃鱼油记忆力有改善 心情也有变好 但是鱼油毕竟还是油 吃多了会胖 =.= 台湾的药局有卖 尽量挑那种不饱和脂肪高单位的产品 就是 240mgDHA / 360mg EPA的 先写到这里 有关改善记忆力的食物跟药物 我下次再写 -- 如果孔子是那待沽的玉 我便是待斟的酒 用一生的时间 蕴酿自己的浓度 只为等待刹那的倾注 张晓风 酿酒的理由 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 221.169.50.122