※ 引述《magicman (magicman )》之銘言： : 我大概都6點左右吃晚餐,12點多睡, : 如果不吃點宵夜就去睡常會餓得睡不著, : 之前都在10點左右吃些夾心酥,法蘭蘇之類的甜食 : 覺得這樣不太健康的樣子, : 如果只喝流質的牛奶或麥片又無法充饑, : 請問大家都吃些什麼健康的宵夜的? : 還有我12點多睡的話幾點吃較好阿? : 感謝各位賜教Orz 其實良好的飲食習慣，還是以不吃宵夜為佳。 因為我們的腸胃需要時間休息， 就像你早上工作到下午，晚上就要下班歇息一樣， 腸胃也需要有一段可以喘息、清空的空檔。 像我本身，也差不多六點多進食，這點跟你差不多。 我七點以後，就鮮少再進食，只有喝水而已。 (更何況我吃素，應該更容易飢餓才是) 不過，這麼長一段時間，我都沒有飢餓感， 因為腸胃知道在這時段，他是該放鬆自己了。 所以他不會緊張，不會釋放出想要進食的生理反射。 其實說穿了，我們的不同點就在於習慣。 進食是一種習慣，而你的腸胃也循著舊有的習慣模式在運行著。 你長期再吃完晚飯後進食，所以你的腸胃便習慣於這種措施， 每到10點，他就開始緊張，因為他知道，他的主人又要他加班了。 如果這天突然沒有進食，腸胃會開始覺得焦躁不安， 因為習慣改變了，而一切的秩序都被打亂了。 本來不用進食的時間，因為長期不良的習慣，反倒積非成是了。 這時，你該做的是讓腸胃好好放個假，不要在讓他加班了， 也許他一開始會決得很不習慣，但是你要相信，最後他會感激您的。 而我建議的方式是，不用一次調整太多，可以漸漸減少宵夜量， 讓他慢慢減輕負擔，這樣他的反彈也不會那麼劇烈。 聽過出家人的戒律嗎？八關齋戒裡有一條過午不食， 出家僧侶過了午時(上午11點到下午1點)，就不再進食了， 然而他大概到九點多都不會餓。Why？Just a habit！ 出家人做得到，你也一定做得到，加油吧^^ -- 恰恰用心時，恰恰無心用。 無心恰恰用，常用恰恰無。 ~~~~永嘉大師 禪師集 --

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